寒冷冬季正是肺炎高发期，特别是细菌性和病毒性肺炎，这已成为威胁人类健康的常见疾病，其危害性仅次于心肌梗死、脑中风以及慢性阻塞性肺病。特别是免疫力低下的老年人和儿童更应该做好防范工作，积极预防肺炎。

1、注意手部卫生

勤洗手是预防感染行之有效的方法之一，用流动的水和肥皂清洗20秒钟左右，能去除双手上大部分细菌，条件不允许的话可以用含酒精的免洗洗手液。

2、远离发霉物品

除了勤打扫房间灰尘外，还需经常处理霉菌易生长的地方，如衣柜、墙角和空调等。霉菌孢子跟随着气流流动，跟随着呼吸进入肺部，从而诱发肺炎。另外，不少家庭为能缓解干燥而用加湿器，但没有定期清洁和消毒，加湿器中的水易被污染，提高肺炎发生几率，所以加湿器所用的水尽量选择煮开过的白开水或矿泉水。

3、食物彻底煮熟后再吃

半生不熟的食物不仅引起腹泻和腹痛，而且也会诱发肺炎，特别是淡水鱼生或石蟹等。避免跟禽鸟类动物近距离接触，因为他们常常携带禽流感病毒或衣原体以及其他病原体。

4、避免接触呼吸道传染病

呼吸道传染病高发期不能去人口密集的场所，特别是通风不好的地方如机场、车站和影院等，以免被感染。平时打喷嚏或咳嗽时应用纸巾或手肘衣服掩盖口鼻。

5、注意口腔卫生

口腔中的细菌含量远远超过人们所想象的，没有注意口腔清洁易使得病原体进入肺部，久而久之诱发肺炎。另外，防止口水、胃内容物以及食物误吸气道，以免导致吸入性肺炎或感染性肺炎。特别是长时间卧床、胃食管反流以及喝醉酒，还有吞咽功能障碍的患者更应该重视。

6、加强通风

注意居住房间空气流通，能降低微生物浓度，有效预防急性呼吸道传染病和肺结核。微生物往往在物体表面存活好几个月，所以勤清洗手经常接触的物体表面如键盘、鼠标和开关以及门把手等。

7、戒烟

肺中纤毛的作用是清除灰尘和病原体，但香烟中的有害物质会破坏纤毛，无法排出灰尘和病原体，从而诱发肺炎。另外，避免吸入粉尘以及有害气体，如新装修的房子、汽车尾气以及煤炭燃烧所产生的颗粒等，这些有害气体可直接刺激呼吸道黏膜，导致肺部发生炎症和渗出，甚至会诱发尘肺和胸膜间皮瘤等。

8、正确用抗生素

不要因为流鼻涕或感冒、打喷嚏就服用抗生素，滥用抗生素可破坏肺部和消化道菌群环境，使得致病菌趁虚而入，从而导致肺炎。

温馨提示

保持规律作息，23点之前必须入睡，每晚至少睡够7~8个小时，这样能让体力和精力充沛。另外，调整好情绪，因为精神压力太大和负面情绪可降低抵抗力，易受到致病菌入侵；保持适度运动能提高心肺功能，增强抵抗力；老年人和儿童应及早接种肺炎疫苗和流感疫苗。

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