别着急，我有办法首先 ，佩戴眼罩或蒸汽眼罩，用手机播放冥想音乐，轻音乐，可以是流水声，可以是雨声，这有助于我们放松身体 ，佩戴眼罩的目的是让自己不要去看手机，然后让大脑去想自己的身体部位，从上 到下，头部，眼睛、鼻子、嘴唇、颈部、肩膀、胸腔、腿最后到脚部，让身体放松下来，深呼吸，感受胸腔，腹部的起伏 ，慢慢的就会有了睡意
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-06-02 06:01:30作者：YD166手机阅读>>
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