脱发大多数源于生活饮食的不规律引起:

压力大，熬夜，饮食不均衡，还有遗传因素等。

生活中，脂溢性皮炎引起的脱发比较常见，也就是通常头发比较油腻,油腻特别容易引起掉头发。所以想要减少掉发，减少头发油腻特别重要。

曾经的我，头发茂盛如草一样，记得小时候剪头发的大爷都不愿意给我剪，说头发太厚了，剪起来费劲。随着年纪的增长，头发日渐油腻，秀发也日渐稀疏。终于有一天，引起了我的警觉。每次看到植发的广告，曾经心动过。

原来笔者的头发特别油腻，当天晚上洗过头发，第二天早上头发都特别油。后来去医院看过，开了一些中药洗头发和喝的中药吃。洗了一段时间后，头发出油确实少了很多，中药好像喝了两三个月。头发没有那么油腻，每天掉的头发也少了很多。

天有不测风云，不用中药洗发，不喝中药后，过了半年，头发又开始慢慢变得油腻。让我变得寝食难安。要知道我还正直青春年少，风华正茂。

为了我那仅存的稀疏的秀发不再离我而去，我决定继续求医问药。后来换了一家医院去看，给出的建议依然是用中药洗头发，喝中药，还开了一些摸头发的中药，外加西药复方甘草酸苷胶囊。同时医生给出的建议如下:

不要用洗发水洗头发；

可以用洗手液洗头发；

可以用硫磺皂或香皂洗头发；

不要经常洗头发，可以两三天洗一次；

快走或慢跑，让头发微热出汗；

经常梳头发，梳头发一定要轻；

不要吃坚果类的食物，如花生，瓜子，核桃，芝麻等。

关于市场上的生发、防脱洗发液、生姜洗发水等，建议在医生的建议下使用，因为如果发质不适合，往往会适得其反，有可能头发掉的更多。

硫磺皂去油特别强，还能*菌；慢跑和梳头，能改善头皮血液循环，促进毛发生长；头皮特别嫩，用力梳头发，很容易伤害头皮组织；坚果类虽然有很多利于头发生长的营养，但发质油腻的人尽量不要吃，吃了容易更油腻。

中药和西药吃了一段时间就停了，抹头发的中药用了大概四五个月，发质改善了很多，个人觉得可以一试。

现在，平时洗头发，我几乎不用洗发水了通常用洗手液，一个月会用几次硫磺皂洗头发，每周慢跑大概五六公里，现在头发没有那么油腻，头发基本上没有怎么掉。

饮食问题

适当补充维生素，维生素的缺乏会引起秃发，如维生素B6; 成年男女每日需要量相近均为2毫克。市场上的维生素片不要多吃，以免中毒；建议尽量通过食补。

维生素B6缺少容易引起:1、动脉硬化、2.秃头、3.胆固醇过高、4.膀胱炎、5.面部油腻、6.低血糖症、7.精神障碍、8.肌肉失调、9.神经障碍、10.*初期的呕吐、11.对太阳光敏感等。

维生素B6主要食物来源:动物性、植物性食物中均含有，但含量通常不高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。

B6动物来源:鸡肉和鱼肉；

B6植物来源:全谷类食物（小麦、麦片），西红柿，橘子，香蕉，葡萄等。

个人总结男性为何会比女性脱发的多？男性通常很少吃水果，比如苹果，橘子，橙子，葡萄等，原来这些平时我基本上不会吃，现在也会经常有意识地去吃。比如，苹果中其中的苹果酸可防止皮肤和头发的干燥果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

所以，为了满头仅有的秀发，男同胞请尽量张开嘴吃水果，少熬夜，迈开腿，相信仅有的秀发必定不离不弃。