2. 避免骤冷骤热
我们机体的适应力是有限的,比如从很热的环境中突然进入到空调房内,或从空调房内突然进入很热的环境,这种情况下机体很难调适,容易出现免疫功能的紊乱、免疫功能低下等问题。
3.注意保湿
恰当的湿度对于呼吸道黏膜、皮肤等免疫功能的保存很有帮助,所以要保持室内有一定的湿度,避免又冷又干。可以适当饮水补充水分,也可以在空调出风口下方放置一盆水来改善湿度,房间内湿度控制在 40%~60%为宜。
4.温度不宜设置太低
空调温度不宜设置太低,室内外温差也不宜过大,过大会加重体温调节中枢负担,也很容易造成头晕、皮肤干燥、口干舌燥等不适,而且还耗电,一般最适宜温度为26℃~28℃。
5. 定时开窗通风
开空调会使空气不流通,空气质量下降,容易引起鼻塞、喉咙干、打喷嚏等呼吸道不适。因此,应该注意时常换气,建议2小时~3小时左右开一次窗,每次通风约10分钟~15分钟,保证室内空气新鲜。