夏天气候炎热、潮湿，严重影响人们的睡眠，长此已久会使人们感到精神不振，疲乏无力等不适，这样不仅影响工作、学习，同时也会影响到身体健康。如何解决这个问题，关键是采取降温措施，把室内的温度、湿度调整到最适宜人体的度数，才能保证人们的正常睡眠。

温度 据资料介绍，夏天人体最适宜温度是26℃—28℃。凉爽的环境有利于人入睡，温度过高会影响人的体温调节功能，人们会有失眠、憋闷烦躁，萎靡不振等不适的感觉,严重者还会影响正常的工作、学习等。

湿度 夏天的相对湿度为30%—50%，人体比较适宜。空气过于干燥易导致鼻腔阻塞、打喷嚏和嘴唇干裂；吸入太*空气，还会刺激咽喉，容易引发咳嗽甚至呕吐。还有，如果空气太干燥，可能还会增加患感冒及感染其他病毒的风险。太湿润也不好，因为身体很难通过蒸发汗水来降温。热气发泄不出去，人会变得烦躁。另外，空气中的水汽会导致霉菌生长，如果对霉菌过敏，会导致更多睡眠问题。对睡眠来说，最佳湿度是30%到50%,空气足够湿润，又不会太潮。 （胡安平）