我虽然才三十多岁，但是烟龄也有十来年了。除了牙齿变得黑黄之外，嘴巴里也出现了难闻的口气！

本想着直接去洗牙，但是牙医根据我的情况和牙齿的状态，给了我一下居家改善的建议。在按照医生教的方法坚持做下来，前后也是折腾了小半年的时间，牙齿上又黑又臭的烟渍终于没有了！

下面就给大家说说具体的方法，希望可以帮到和我情况相似的朋友们！

首先就是的正确的刷牙方法：

我之前确实一直都有早晚刷牙，但医生说每次刷牙一定要刷够3分钟，才能够起到较好的清洁作用，还提醒我刷完牙了也不要忘记刷刷舌头了。

后来我在网上找到了这个“巴氏刷牙法”，按照上面的这个具体操作方法坚持进行。因为我舌苔比较厚，还去买一个舌苔刷，每次刷完之后，嘴巴都轻松了不少，和我有同样情况的也可以试试着用用这个舌苔刷。