我是大医生，和我一起学健康，涨姿势~

老中医们讲“温则通，通则不痛”。

这句话中包含着最简单的养生之道——热敷。

热敷有什么好处？怎么热敷呢？

不需要太过繁琐的方法，一条热毛巾就能让你轻松养生！

1、通鼻塞

天气变冷，有些人会“中招”——感冒鼻塞。

用热毛巾敷鼻根部，这样热的蒸汽进入鼻内，几分钟后，鼻子慢慢就能通气了。

这种方式既可以为鼻腔加温，也可以加湿鼻腔黏膜，而且还可以进一步促进鼻腔内污物的排出，保持鼻腔内的清洁。

2、缓解黑眼圈

常常熬夜导致很多都有了黑眼圈，一双熊猫眼是影响颜值的大敌。

这种熬夜产生的黑眼圈属于血管性黑眼圈，眼周肌肤呈青黑色，主要是部分血液循环不好引起的。

抹最贵的眼霜，不如用热毛巾敷在双眼四周。促进眼部血液循环，可以在每日睡前敷眼周15分钟左右，缓解黑眼圈情况，甚至可缓解干眼症。

3、擦背睡得香

将毛巾浸于温水中，稍微拧干，在背部正中线(即脊柱及脊柱两旁)擦拭，重点擦拭颈椎、胸椎两个部分，自上而下反复揉擦5分钟左右。

能起到舒缓局部紧张、痉挛的肌肉和软组织、缓解失眠的作用，轻松睡得更香。