生活中不经意间常听到关节“咔哒”作响，有些人还喜欢挤压指间关节直至出声。

更有人有这样的误区：脊柱难受时，只要最大限度地活动脖子、胸椎，当出现“咔哒”一声的关节回位声就好了，但其实频频作响的“咔哒”声并不一定是好兆头。

关节响声从何而来

关节是由关节面、关节囊和关节腔三部分组成，关节腔内含有少量滑液，起到润滑的作用。在关节活动时，滑液内的气体形成气泡快速破裂，就产生了响声，这种声音属于生理性的，偶尔出现并无影响。除此之外，如脊椎小关节错位、半月板损伤引起的相关关节响声，就需要引起注意了。

经常掰手指，小心关节变形

有些人把指关节掰出响声的小癖好，觉得这样很酷。但如果对此“上瘾”，长期挤压指间掌指关节并追求响声，会造成关节软骨的损伤，力度过大甚至会损伤到关节囊、侧副韧带，造成关节肿胀、疼痛，活动受限甚至畸形改变。临床上常见掌指关节损伤、指间关节软骨损伤、关节囊损伤的可能。所以，尽量改掉掰手指的习惯。

不可强求脊柱复位的弹响声

脊柱由颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎借由关节、韧带、椎间盘连接而成，是人体的“支架”。长期伏案工作、低头看手机等不当的工作、生活方式极易造成脊柱损伤退变，出现疼痛、关节错位、活动受限等症状。在忙碌之后，偶尔伸个懒腰，颈、胸、腰椎拉伸时出现响声属于正常现象，如果没有其他不适，可以不用理会，那是脊柱小关节紊乱后的自行复位。

但很多人认为脊柱关节复位的弹响声等同于脊柱回正，没事就喜欢“扭一扭”，如果左扭右扭脖子一直没有弹响声出现，就会浑身不舒服。为了追求这种弹响声，从而频繁、大力、过度地屈伸颈椎，久而久之，可能损伤脊柱，也会导致关节、韧带的磨损，损伤脊柱的稳定性，错位更是频繁发生。

对于脊柱的小关节紊乱，只需要轻微、小力度的拉伸即可。千万不要在活动颈椎时追求弹响声这种危险动作，避免颈椎进一步损伤。如果脊柱弹响伴疼痛、活动受限，那就需要看医生了。疼痛症状较重时，建议正规医院就诊。

日常生活中，我们可以在工作、学习半个小时后，起身活动，多做八段锦、易筋经等脊柱拉伸的运动。