“老谢，我整天看你拿个板凳出门，这是要去哪里啊？”张阿姨不解地问道。

老谢说：“今天大晴天，我要去晒太阳！你要跟我一起去吗？”

听完张阿姨就连连摇头，晒太阳皮肤会变黑，晒不了多久就会热得出汗，何必给自己找麻烦呢。

没想到老谢却反驳她：“你是真不懂，晒太阳老少皆宜，促进小孩的智力发育，预防老年人的骨质疏松，好处多着呢！”

张阿姨一下子就被说动了，自己也拿上板凳，和老谢出门晒太阳。其实，老谢说的都是对的，晒太阳的好处是很多，但前提是要晒对，今天我们就来深入了解——晒太阳。

现在气温逐渐暖和，公园里经常能看到大家在晒太阳，阳光暖洋洋的非常舒服，有时候路过的人看到这一幕，心里会很困惑，这样做真的有必要吗？

我想告诉大家的是，晒太阳真的很有必要，它是一项老少皆宜的活动，好处远不止补钙。

促进孩子智力的发育

太阳中的紫外线，一共分为3段，其中包括一种对孩子学习有帮助的——B段紫外线，它能够通过诱导血压中的组氨酸（人类必需的氨基酸），转变为尿刊酸（皮肤中的主要光线受体），从而升高大脑中枢的谷氨酸水平。

而谷氨酸的作用很大，提高它的含量，对孩子的脑部信息的传递速度、信息容量都是有帮助的，这样一来，孩子的记忆力、学习的效率都会提高，这对于智力的发育是有帮助的。

预防近视

去开过家长会的人都知道，班上带眼镜的人越来越多了，这是以前自己上学的时候没有的事，到底是为什么呢？

《柳叶刀》是医学权威杂志，上面曾有文章称，近视的一个重要原因就是环境。像现在的孩子，每天在上学、做作业的时间甚至比睡觉还长，更不用提室外活动了。

这篇文章指出，近视的原因，很可能就是孩子在室内的学习时间太长了，而且接触外界的阳光又太少。研究人员发现，晒太阳能够刺激生成多巴胺，防止眼球变长等，这能在一定程度上预防近视。

补充维生素D，预防骨质疏松。

很多人等上了年纪，才知道维生素D的重要性，它有助于调节钙磷的正常代谢，不仅能够促进钙磷的吸收，还能促进钙的吸收。

可是当维生素缺乏时，各个年龄段的人可能都要遭殃，比如儿童得佝偻病，上了年纪的人出现骨质疏松等，而晒太阳，可以说是补充维生素D的天然方式。

当我们晒太阳时，阳光中的紫外线会把皮肤中的一种物质，转化为维生素D3，进入人体血液循环系统，最终达到达全身。维生素D的充足，就能在一定程度上减少骨质疏松的发生几率。

晒太阳的好处很多，只不过它同样是一把双刃剑，需要我们合理使用。

有的人晒太阳，一晒就是一天，非要等太阳落山了才肯罢休，其实这种做法是不对的，皮肤不仅会被晒黑、晒伤，还容易形成雀斑、黑斑，甚至是皮肤病。

人要是晒太阳太久，阳光中的紫外线就会产生热能，灼伤我们的皮肤，从而出现蜕皮、发红的情况，这点大家肯定深有同感。比如小孩子在大太阳底下军训，一搓胳膊就会掉皮，这就是晒太久的缘故。

当然，长时间晒太阳，对眼睛也有危害。阳光中的紫外线，长期接触可能会引起白内障，给患者的生活和健康都带来困扰，这就没能好好使用太阳。