2020年首场强寒潮天气来袭，中央气象台今天早晨发布了今年首个寒潮黄色预警。预计在2月13日夜间至2月16日，我国中东部大部地区将先后降温8～10℃，部分地区降温甚至可达12～14℃。由于气温起伏较大，尤其是南方多数的地方没有供暖，室内会更加阴冷，更需注意添衣保暖，严加防范风寒感冒。

中医认为，风寒感冒是风寒外袭导致肺气失宣所致，多发生在秋冬季节。一旦发病就比较急，主要表现为高热，鼻塞、流清涕、轻度咳嗽，伴随着一些周身酸痛、舌苔白、胃口差等症状。

【1】特别强调：风寒感冒能自愈，当下不可取！

一般认为风寒感冒属于自限性疾病，通常病程在七天之内，不需要过度治疗，都能自愈。放在平时这没有问题，但疫情当前，谁也不敢大意。

【2】发现感冒苗头，一定及时控制！

在寒潮来袭期间，特别是有老年人、儿童和慢性病的家庭，更要引起高度重视。一旦发现家庭成员出现鼻塞、流清鼻涕、咽喉不适、口渴、脸色潮红等风寒感冒初期症状时，只要及时控制，病情就不会蔓延加重。

• 内服方：热饮姜糖茶。生姜1块（约100克），大枣4颗，红糖50克，清水1500ml。生姜以刀面拍散，大枣切开，入清水，大火烧开后，小火再熬15分钟，放入适量红糖，待融化后，趁热服用，可以温中和胃，祛风散寒。

• 外用方：食盐炒姜热敷。食盐500克，生姜50克，花椒50克，葱白（带须根）50克。先把食盐炒烫，越烫越好，再加入生姜片稍微合炒，用纱布包裹扎紧（旧棉制体恤也可），熨烫上腹部对应的背部督脉（脊柱）和膀胱经（督脉旁开1.5寸，自已拇指宽度为1寸），每天1次。热敷温度以患者能耐受、避免烫伤为度。可补正气，温经散寒，益肺和阳。

【3】老话也要听：锻炼才是抵抗疾病的灵丹妙药！

广场舞为什么能盛行？答案是集体运动有乐趣！现在的人为什么容易生病？除了久坐少动，一个重要的原因就是欠缺合适的锻炼方法。太极，八段锦太过复杂，健身房既花钱又费时间，均不利于长期坚持。

今天，特别推荐一个源自中医临床康复的方法——"甩手功"。由于" 简单、好学、有效、易坚持 "，只要双脚能站住的地方都能练习，甩手功为广大患者所喜欢。锻炼方法：双手上扬过头顶时，吸气、收腹、提肛、脚趾抓地；双手向下时，呼气，放松。每天2次，每次3-5分钟，逐步增加到30分钟，能有效提高身体整体的抗病能力，使有病者能慢慢痊愈，无病者能更健康。

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