鸡鸣第三遍后起床，养阳气。
《左传•昭公五年》杜预《注》，载有十二时辰的完整名日为：
- 日出（5-7点）
食时（7-9点）、隅中（9-11点）
- 日中（11-13点）
日昳（13-15点）、晡时（15-17点）
- 日入（17-19点）
黄昏（19-21点）、人定（21-23点）
- 夜半（23-1点）
鸡鸣（1-3点）、平旦（3-5点）、
《内经灵枢•顺气一日分四时》：以一日分四时。
朝则为春（阳气初生，日春5点-11点）
日春时生长，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；
日中为夏（阳气隆盛，日夏11点-17点）
日夏时成长，阳气在心里长，在阳光的照射下庄稼茁壮成长；
日入为秋（阳气减少，日秋17点-23点）
日秋时收获，阳气渐渐的往肺里收，收获成熟的庄稼。
夜半为冬（阳气潜藏，日冬23点-5点）
日冬时收藏，阳气要完全藏进肾里面，储存收获的粮食。
来年也就是第二天再播种，这是阳气，在一天中的生长收藏的过程。
四季养生说早起
春天早起：《黄帝内经》讲“夜卧早起，广步于庭”。阳气生发、万物萌生，重在生发。 早一点起床，让身体舒筋活络起来。
夏天早起：《黄帝内经》讲“夜卧早起，无厌于日”。多照阳光，不要厌恶昼长天热。 早早起床接受阳光，适当活动，以适应夏季的“养长”之气，使体内的阳气得以向外宣发。
秋天早起：《黄帝内经》讲“早卧早起，与鸡俱兴”。天气转凉，阳气由疏泄转向收敛。早一点起床，以顺应阳气的舒张。
冬天日出后起床：《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”。冬天气候寒冷，重在闭藏。太阳出来后起床，以免扰动阳气，有利于精气的闭藏。
冬天必待日光。早起，更好的补充阳气。
突然想到北京升旗的时间，按照日出的时间。
早晨，当太阳的上部边缘与天安门广场所见地平线相平时，为升旗时间。
日期不同，国旗的升降时间也有所差异。
12月31日到1月10日每天的升旗时间分别为恒定的7时36分。
【逐渐提前阶段】每年1月11日到6月6日，升旗由早晨7时36分逐渐提前到凌晨4时36分，平均每天依次提前约1分钟；
6月7日到6月21日，每天的升旗时间分别为恒定的4时46分。
【逐渐推后阶段】6月22日至12月30日，升旗时间由4时46分逐渐推迟到7时36分，平均每天推迟52秒钟。
三遍鸡鸣之后，我们要养阳气。日出时间作为我们养生早起的时间。日出后起床，就是在我们体内升起了一天中的春天。
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