文|缘来酱子

一点小事就炸锅？

想一想，从什么时候开始，我们变得因为一点小事就得理不饶人、吃了点亏便要扯起嗓门大吵一架、硬要据理力争拿回自认应得的好处？

爱生气的人也都总是说：“我是那种脾气来得快去得也快的人，过了就云淡风轻了。”以“暴怒”来表达情绪的人，却只将整个焦点放在“自己”的立场上，只有“我”的情绪最重要，所以顾不得对方感受到什么样的情绪。

培根说：“无论你怎样地表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。

情绪，是内在情感受到刺激所产生的反应。当你为自己的暴脾气所扰时，该解决的不是情绪，而是去洞察易怒情绪背后的心理真相。

“暴怒绝不是一种舒服的状态，它常常让人精疲力竭，而且很危险。” -- 罗纳德•波特-埃弗隆

罗纳德•波特-埃弗隆是美国国家愤怒管理协会的心理治疗师，他曾经是一名大学教授，后来专攻愤怒管理、精神健康咨询及成瘾治疗，他在处理家庭暴力、高侵犯性问题方面经验丰富。

在他写的《我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相》这本书里指出：“勃然大怒会让人失去理智，不顾风险，贸然行动。不合时宜的暴怒往往给人带来沉重代价。暴怒男人对家人的施暴，可能会导致婚姻破裂；对老板怒气冲天，也许会让你失去工作；对朋友暴跳如雷，恐怕会让你遭受孤立；愤怒的车主在马路上横冲直撞，火爆的脾气，将搅乱你的生活，让一切变得鸡飞狗跳。”

所以，暴怒的代价非常昂贵。

在一个人发怒的时候观察他吧，因为那时候他的真性会完全显露出来。——阿莱曼

我们易怒焦躁，受了一点小刺激，就忍不住大动肝火，似乎是觉得只要对别人发脾气，就可以暂时解决情感上的问题，而且也可以藉机控制别人。

久而久之，每当只要觉得挫折或是无力脆弱时，便习惯用发脾气来解决问题；感受到压力时，也会透过发脾气作发泄。

如果难以遏制愤怒的情绪，这是大脑陷入疲惫状态的一个警讯，是由情感创伤引起的大脑损伤、超负荷压力、醉酒或毒品所积攒的愤怒。

另外，人与人之间的信任感消失，当受了点委屈时，会忍不住想：“这个人故意要找我麻烦吧！”把对方的动机往坏处想，然后接着心想：“是不是只有我才会遇到这种事？”

然后开始对世界产生怀疑，当背叛的经验累积越来越多时，“除了我自己之外，不能相信任何人”的想法会在脑海中滋长；当越来越多这种想法时，就会拿出“动不动找人吵架的气势”，以保护自己应有的权益，愤怒就像传染病一样蔓延开来。