5、大量食用黑色食物？

黑芝麻、黑豆或者黑米等黑色食物虽然营养丰富，但想要单纯依靠吃它们来实现白发变黑，至少短期内是很难看出效果的。但长期适量食用也不是没有好处。

中医认为黑色入肾，这些食物具有一定补肾益精的功效，有助于滋养肾脏来促进黑发生长；同时还含有丰富的蛋白质、B族维生素和微量元素，可为头发加强营养，有望延缓老化。

三、保护秀发不早白，试试这3招

尽管每个人头发变白的原因不尽相同，但衰老是大家都无法避免的主要因素。男性一般在30岁后，女性则从35岁左右开始，头发会逐渐变白，但也并不绝对。

皮肤科医生有个“50-50-50规则”，即50%的人到50岁时，可能有50%的白发。这说明，如果养护得好，是有可能在50岁以后仍然保留大部分黑发的。

想要保护好“秀发”，大家不仅要提早开始做准备，还要长期坚持下去。

1、“能吃的染发膏”

著名的外科四大家之一赵炳南先生调配了一款药食同源的头发保养方。

能吃的染发膏

【材料】120g黑豆、500g米醋。

【做法】黑豆、米醋倒入锅中，煮至稀糊状即可。

【用法】过滤后用牙刷蘸刷在头发上，每日刷两次，晚上洗头，坚持使用有助于黑发。

2、“健发三穴”

头为诸阳之会，阳气不足，发质就不好。按揉一些穴位可帮助改善阳气和情致，建议大家每天多梳头：

百会穴

位于前后发际正中连线与两耳尖连线的交点。

四神聪穴

位于百会穴前后左右一寸（头部正中与前额距离为6寸，取1/6长度即可）。