作者：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 蔡莉珊

随着生活水平的提高，工作压力的繁重，各种头发问题也越来越多。且现在已进入冬季，冬季空气干燥寒冷，而且早晚的温差较大。我们身体内的水分流失较快，头皮也会非常干燥，头皮屑等困扰就蜂拥而至，一头长发的女孩子总会很困扰。

那么冬季要如何护发呢？

护理头发是一门学问，你真的做对了吗？

我们一起看看吧！

1、梳头：每日必修课

梳头不仅是女士的特权，男士也适合梳头。梳头可以去掉头发及头皮上的浮皮和脏物，并给头发以适度的刺激，促进血液循环，使头发柔软而有光泽。

正确的梳法：

首先从梳开散乱的发梢开始，用梳子轻抚头皮。先从前额的发际向后梳，然后，从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。最后让头发向头的四周披散开来梳理。梳齿不要太锋利，梳头重在按摩和理顺，不用很大力。

2、洗头：以按摩的要领进行

头皮污垢会引起掉发增多，而且有碍于头发的正常发育。洗头的目的就在于洗掉头皮和头发上的污垢。所以，要保护好头发，就要经常洗头和按摩，使头发处于清洁状态。头皮分泌油脂保护自己，所以洗头不要太勤，冬天一般两天一次就可以。

3、擦干头发

湿梳头发很伤发，用毛巾大力擦也是一样。用毛巾把水分吸干到七八成，在用热风吹干比较好。

用吹风机吹干时要注意：

不要用吹风机对着头发吹，应把头发撩起来，让风吹进发缝，效果更好。此时可用手指帮忙，使空气流通，吹风机的热风易蒸发水分及油分。为避免伤到头发，使用时一定要使吹风机和头部保持10厘米的距离。

4、护发素的使用

干燥的空气和干燥的头发相遇容易产生静电，秋冬静电较多，以致头发打结，难打理。洗头后使用护发素，补充头发所需水分，柔顺头发，帮助减少静电。涂抹护发素时要注意至少离发根1~2cm远。涂抹时间不要超过10分钟。护发素跟洗发水不同，针对的只是头发，如果涂抹到头皮，一旦残留，容易堵塞毛囊，引起脱发。

5、营养洗发水的使用

冬季头发问题增多，关键问题是因为头发营养成分的流失。除了从食物摄取中即时补充营养之外，选对每天使用的洗发水也可以起到很好的护理作用。

6、防止头发泛黄要避免日晒和烫发

不少人认为，头发泛黄是天生的，不可改变。其实，只要摄取适当营养，避免过度日晒及烫发、染发，头发色泽仍可改善。阳光中的紫外线会破坏存在于头发中的黑色素，而使头发褪色，变得枯黄、无光泽，强碱性的烫发剂也会破坏头发的组织腱，致使头发变色。所以，防止头发泛黄的关键在于避免过多日晒和烫发。

1、不洗发等于护发

我们都知道冬季不能洗发过于频繁，但是不是很长时间不洗头就能保护头发呢？当然不是，一旦头发上的毛囊被堵住，也会阻碍秀发的生长。冬天洗发，以一周2～3次为宜，最好更换有滋润成分的洗发水，洗发后也可以使用具有高度保湿成分的护发素。洗头时，应尽量按揉头皮，做好清洁。而使用护发素时，不要涂在头皮处，只涂抹在头发中部和发梢即可。

2、带帽子可以保护头发

很多人喜欢在冬天戴帽子，但如果帽子选不对的话，也很容易伤害头发。比如帽子过紧就会磨损头发，过厚便容易堵塞头发上的毛囊。因此，冬天也要很用心地选择帽子，既要保温还要宽松、透气。

3、自然干比吹干好

我们总认为用电吹风吹头发不如洗发后让头发自然风干好，但其实这在冬天并不适用。冬季天气寒冷，如果湿度再大一些的话，头发可能要经过好几个小时才能完全干透。然而，潮湿的头皮不仅非常容易滋生细菌，还容易引发感冒、头疼，对身体的伤害反而更大。

所以，冬季洗头后最好及时用电吹风吹干，但要注意吹风的技巧：

（1）先用干毛巾将头发尽量擦干。头发太湿就用电吹风，容易使头发干枯，发梢分叉。

（2）吹头发时温度不宜过高。

（3）用手或梳子拢起头发，均匀地从发根吹到发梢。

1、鸡蛋

头发的主要成分是蛋白质，鸡蛋含有丰富蛋白质和大量生物素。这些营养素能防止脱发，促进头发生长。此外，有研究发现，蛋黄里含有一种“毛发生长刺激剂”，有助毛发细胞的修复和生长。

2、鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质、包括维生素B12内的B族维生素及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用可促进头发生长，并防止过多脱发。

3、葵花籽

葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

4、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一，其中丰富的维生素H和维生素E也有助于保护细胞DNA免受损伤，减轻日光给头发带来的伤害。核桃等坚果中丰富的铜元素还有助保持健康自然、光泽靓丽的发色。

5、红薯

红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

6、菠菜

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面营养，有效预防脱发。

7、胡萝卜

胡萝卜可以刺激头皮分泌一种天然的皮脂油，能让发根保持健康。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，其能在人体内转化为维生素A，这种营养素能改善头皮干燥等问题。

8、柑橘类水果

橙子、橘子等柑橘类水果富含的维生素C，有助预防头发分叉、粗糙。这类水果还能刺激发囊周围的毛细血管，预防脱发。

审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理

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