进入秋冬换季，不少朋友发现，头发突然掉的厉害，洗头时更是一抓一大把。

于是忍不住担忧：这是不是要「秃」了......

别着急，今天小薇邀请了李恒医生和大家聊一聊，为什么秋冬换季掉发更严重了，又该如何缓解呢？

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秋冬换季掉发严重，主要可能由这些原因所致：

1、气温下降、变冷

秋冬气温下降让我们的皮肤血管收缩，血流速度减慢，头皮供血相对减少，掉发增多。

2、气候变得干燥

秋冬干燥的天气导致头发出现缺水，皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，头发变干枯最终脱落。

3、多数毛囊处于休止期

其实头发的生长是具有周期性的，换季时处于毛囊休止期的头发占了大多数，这也是换季脱发较严重的主要原因。

头发生长周期

• 生长期：这个阶段头发不断生长、加长，此时头发相对稳固，不易脱落。
• 退行期：过渡阶段，头发开始走向“衰老”。
• 休止期：这个阶段毛囊停止发育，发根开始松动，在外界的刺激下极易脱落。

ps：头发脱落后，毛囊会进入下一个循环周期，生长出新的头发。

头发在秋冬更容易掉，是一个正常的生理现象。只要日常多注重头发的养护，能有效缓解头发脱落的问题。

1、经常按摩头皮

按摩可以促进头皮血液循环，刺激毛囊的生长，并且还有巩固发根，预防脱发的作用。

十指呈弓状，插入发中，用指腹从前到后按摩头皮，感觉到微微发热发麻为止（约2~4分钟）。

2、减少洗头频率

到了秋冬换季，一般一周洗头2-3次就够了。

吹*时候，吹风机和头皮要保持15-20cm的距离，不要用太热的风，避免温度太高损伤了头皮毛囊。ps：一般头发吹到七八成干最好。

3、注意饮食、均衡营养

可以多吃一些富含维生素C、E的食物，如新鲜蔬果、坚果等。

这些营养素能有效滋润干燥的头皮，强韧头发，减少掉发的同时，还能促进新发生长。

4、不要熬夜，保持充足睡眠

尽量11点前入睡，充足的睡眠可以保证头发的健康生长。

秋冬换季脱发都是暂时的，只要我们坚持做好头发养护，过了这段时间，就会恢复正常。

但如果每天的掉发量超过100根，持续时间超过两个月以上，就要小心病理性脱发了。

病理性脱发指的是头发异常或过度的脱落现象。

如何区分是单纯掉发还是病理性脱发：

拉发试验：

用大拇指、食指、中指轻轻捏起一缕头发（约40-60根），顺着头发的方向轻轻拉动，观察脱发数量。

● 0~2根：尚无脱发风险

● 3~5根：存在脱发风险

● 6根或以上：存在严重脱发

PS：最好要在洗头后2~3天后做，试验之前记得先将头发梳顺。

怀疑自己是脱发时，要及时前往皮肤科就诊，让医生进行专业判断。

其实许多类型的脱发通过治疗是可以逆转的，越早开始治疗，效果越好。如使用米诺地尔就对治疗脱发有明显效果。

医生提示：

刚开始使用米诺地尔，休止期毛囊会进入生长期，新生毛发会把老旧死发顶出来，会出现“狂脱期”，这不用担心，说明新头发在长。

总而言之，平常心对待季节性掉发，如果是病理性的问题，及时面诊医生，不要太焦虑。

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