一、多吃蔬果、补充维生素；

每天都吃一个苹果。苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。保证一天一个苹果，可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛斑作用。

二、注重食疗内调，多吃粗粮；

红豆黑米薏米粥，制作过程并不复杂，但是需要准备的时间稍微长一些，一般是晚上泡好红豆、黑米和薏米，第二天早上煮，一般用冰糖，因为平常的砂糖是偏湿热的。因为薏米还是带有寒凉性质的，孕妇尽量避开！消耗能力差和经期都尽量避开，可以用大枣、百合、枸杞等食材将薏米代替掉，煮成粥同样也可以健脾。

三、外出涂抹好外出涂抹好防晒霜；

紫外线照射会刺激黑色素形成，要全方位的做好防晒工作。包括在阴雨天、冬天、室内窗边这些自认为不需要防晒的情况下也要认认真真的涂抹防晒霜，在紫外线强烈照射时要防晒霜 物理防晒，千万不能掉以轻心！

尾语：我们在养成对吃蔬果、多吃粗粮、涂抹防晒霜好习惯的基础上，如果能够选择一款有利于祛斑的产品，这样祛斑的效果才会更好，小编近日就有在用一款玫瑰精油的祛斑产品，这款祛斑产品用起来很温和不刺激,可以很明显地看到祛斑的功效了，这款产品就是洛高莎玫瑰精油，坚持以上三个习惯加上洛高莎玫瑰精油，小编希望集美们都能养成柔滑饱满的皮肤！