第一点是最关键的我们要学会平复自己的心态，不要有过多的压力，要学会自我缓解。

不然压力太大会消耗自身的能量也就是“内耗”这会让我们内分泌紊乱这会影响到皮脂腺的分泌的，而压力越大皮脂分泌就会越多，因此就更加容易产生油性发质了。

第二点是饮食上的问题都说病从口入吗所以对于头油脱发的我们要如何选择。

少吃甜食 ，辛辣的绝对不能吃，多吃水果蔬菜，还可以多吃一些麦芽动物肝脏等，或者花生，还有鸡肉、鱼肉、玉米、冬瓜

本人是花五元钱买了一瓶维生素B6每天吃一粒是有效果的也有改善。

第三点那就是有没有正确的洗头发和洗发水的问题

首先洗头发的水温不要太高最好在38度左右 洗发水要用碱性的推荐可以用硫化硒洗剂、复方硫磺洗剂等药物来洗头

因为我发现我以前用普遍的去油洗发水洗完，头皮的确不油了可过了一晚上又开始出油了，就是因为去油效果太好，使头皮自己觉得太干了，开始疯狂补油，也就越来越油，然后我们又想洗头发开始了恶性循环头发也就越掉越多。

我这几天突然想到了不用洗发水洗头用上面的几种药膏洗头感觉头皮不会大量出油了，感觉特别的清爽，是一种头皮油度刚刚好 不油也不干特别神奇。

我也是把自己实践的小妙招分享给大家希望可以给大家带来帮助。