练瑜伽，我们经常会听到瑜伽老师说“不要踏腰，避免踏腰”，这是因为什么呢？因为长期踏腰的练习，不仅会产生腰部疼痛，还会出导致我们经常提到的一个专业名词，叫骨盆前倾。

关于骨盆前倾的表现形态，大家最熟悉的莫过于女性穿高跟鞋臀部过度的向后向上翘起，而瑜伽练习中，我们常说的“踏腰”，也是骨盆前倾的表现之一。

其实人体的正常腰椎存在生理性前凸，其幅度大概在40-60度之间，如果超过此范围者为异常，表示脊柱过分向前弯曲，同时也伴随着骨盆过度前倾。