“一白遮百丑”，美白是许多女性一生追求的“事业”，小堂妹也在美白的路上奔跑了很久，在这里为大家整理一些美白小方法，觉得有用，就赶紧收藏起来吧。

1. 多喝水，少喝咖啡

建议每天喝8杯以上的水，早上空腹喝一杯温水，睡前30分钟也要喝一点水，注意不要太多，让细胞充分吸收，可防止黑色素，有效美白肌肤。

注意少喝咖啡，咖啡因会引起色素沉淀，摄入过量还容易刺激到胃。

2.食用富含维生素c的食物

柠檬蜂蜜水可以清理肠道，具有一定的美白效果。大豆产品被称为天然植物激素。女性可以吃豆腐，喝豆浆，可以调节体内雌激素，延缓更年期。番茄可以美白祛斑，能补充足够的维生素C。

酸奶含有多种维生素和微量元素，可以帮助体内毒素，油脂，垃圾等有害物质转化和排泄，减少黑色素沉积，使皮肤变白。

3. 保证充足的睡眠

长期的睡眠不足，容易导致疲劳，加剧黑色素的沉淀，还会造成新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤变得不好，所以必须克制。

4. 做好防晒工作

防晒是美白的基础，出门随身带遮阳伞、擦防晒霜，出门前20分钟抹，对了，用了防晒的，回家一定要卸妆哦！

如果皮肤看起来被晒伤，首先要让皮肤冷却。用冷毛巾或冰袋冷却皮肤，然后用稀释的黄瓜敷在脸上。

5. 外用美白产品

使用含有水杨酸、维生素C糖苷、积雪草苷、熊果苷或曲酸、烟酰胺、维生素B衍生物等美白成分的护肤品。

长期使用有美白效用的护肤品，才会起到一定的美白效果。

美白工作从来都不是靠单个行为能够促成的，想要美白，保湿工作也要一刻不停的做好。

6.压力是好皮肤的敌人

压力会影响自主神经系统，使得激素分泌异常，造成黑色素的增加。所以一定要学会减压，适当地改变自己的生活习惯，适当放松一下自己，保持头脑清醒。

要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。