怎样保养头发
头发的弹力和韧性对头部起着保护作用，可减少或避免外来的伤害。夏天，头发可抵挡烈日的直射；冬天，头发对头部有保暖作用，并且头发还有着部分代谢功能。此外，健康的头发还有美容的作用。因此，人们都希望自己有一头健康秀丽的头发。但有些人却过早脱发、秃发、掉发，或露鬓，或谢顶，或稀琉，或早白，或枯黄，或细软，或发梢裂开，等等这个现象都影响着头发的功能。那么，怎样才能防患于未然，保养好头发呢？
我们从以下几个方面来分析：
一、头发的生理特点
在古代，我国人习惯用“青发三千”来形容人的头发之多、之茂密。其实，人的头发大约有10~15万根。每根头发有一个毛囊，其底部是个毛乳头，突入毛根末端的毛球内。毛乳头内有血管、神经，以供应头发的营养，它的周围有毛母角化细胞和毛母色素细胞。前者具有生头发的作用，后者具有合成黑色素颗粒、充盈毛*功能，使头发乌黑。皮脂腺多半与毛囊在一起，皮脂经导管排入毛囊内，沿着毛干到达头皮上，有润泽和保护头发的作用。
人的头发生长有一定的周期，从毛底部长出到脱落要经过三个期，即成长期（约2~7年）、退缩期（约1个月）和休止期（约个4月），直至脱落。然后，再从毛囊里重新形成毛球，长出新的头发，即为下一个周期的开始。人的头发的生长速度和密度随年龄而变化。
在小儿，平均每平方厘米头皮有头发192根，男孩的头发每天伸长0.34毫米，女孩为0.302毫米，成长期头发占90%，16~46岁的人平均每平方厘米有223根，每天伸长0.334毫米，成长期头发的男子占83%。在头顶部，随着年龄的增加，故男子易秃顶；女子成长期头发占87%，故头发较密；老年人平均每平方厘米仅有163.8根，每天伸长0.308毫米，成长期的头发仅占20.33%，故头发稀疏、生长较青、壮年期缓慢。
二、影响头发的因素
头发是靠其根部的毛母细胞分裂长成的，所以一旦毛母细胞的功能受到干扰，头发的生长、色泽就会受到影响。如急性高热或感染性疾病对毛母细胞有损害，抑制了毛母细胞的正常分裂，可使毛囊处于休止状态而脱发。
头发是由氨基酸构成的，因而消化不良或代谢功能不全等引起营养障碍，都会致使头发变得细而干燥，没有光泽，毛根发生萎缩、脆而易掉。
头发的颜色与所含的微量元素有关，头发中含镍过多，可成灰白色；含铜过多，变成绿色。严重缺乏蛋白质的儿童，头发呈红色。内分泌疾病对头发的影响较常见，甲状腺功能低下者，其头发干燥无光泽；甲状腺功能亢进者，头发又细又软；女子患卵巢肿瘤时，由于雄性激素分泌增多，就会出现头皮屑增多，头发油腻，而患脂溢性禿发；孕妇由于雌性激素的作用，促使成长期头发的比例增高，但是一朝分娩，大量成长期的头发急剧中止，禿发也就会发生。说明头发的健康状态与全身状况有着密切关系。
中医学认为，肾精充沛，毛发光泽；肾气虚衰，毛发白而脱落。因为“肾主骨”，肾精足则血旺，而毛发的润养依靠血液的供应。故《素问・五脏生成篇》说：“肾之合骨也，其荣发也。
现代医学也认为，人体的头发与骨髓盛衰有关，血液是供给毛囊营养的主要物质，血液中的红细胞、白细胞都在骨中形成，而骨髓的衰退是缺乏类粘蛋白和骨胶质所引起的，因而这些物质的缺乏也直接影响头发的生长。
总之，头发的寿命和色泽决定于全身的健康状况，如果营养不良、过分焦虑、体弱多病，头发就会焦黄、早衰和脱落。所以保持心情舒畅、生活规律化、坚持健身运动、注意增加营养，经常补充一些在头发生长中所必须的铁、硫、维生素A和优质蛋白质等是十分重要的，当然，在日常生活中，更重要的是科学护理头发。
三、头发的科学护理
人的头发暴露在外，容易沾上灰尘，应经常洗发，但是究竟几天洗一次为好？如何掌握频率才有利于头发健康，要根据每人个人头发的不同情况而定。
一般来说，干性头发的人，平时本身头发就比较干枯、枯燥、无光泽者，一般最好10~15天洗一次；不油不燥的中性头发，一般7天洗一次；油性头发，一般5天洗一次。春天空气干燥，风比较多，头发的水分和油分很容易蒸发，致使头发干燥，还会产生静电吸住灰尘污染头发，也就是说头发比较容易脏，就样会影响皮脂分泌，也会出现头屑增多而奇痒，洗发次数可适当增加，但也不可过勤。
冼头过勤，对头发的保养反而不利，因为皮脂每天顺着头发分泌大量脂酸，除有滋润头发的作用外，还有抑菌作用。洗发过勤或用去油强的碱性洗发用品洗头，就会把对头发有保护作用的皮脂洗掉，同时碱性洗发用品会刺激头皮上皮细胞、使其角化，产生头皮屑，造成头皮干燥、发痒，缩短头发的正常寿命，加快头发的脱落和枯黄，严重的由于皮脂被洗掉而招致毛发癣菌感染。
洗头水的温度，宜为37~38C，过热的话容易使头发受损变得松脆易断；过冷的话去污的效果会差，头发洗不干净，也洗不清爽。
洗发用品的选择：青年人最好用脱脂的；而中年以上的人，应使用那种不至于过分降低脂肪的洗发用品；干燥型和中性头发用中性的洗发用品（如各种儿童香皂）洗发，因其儿童香皂一般都柔和，含碱性弱；油脂重的可用普通肥皂或硫磺皂。洗发用品中一般都有表面活性剂、抗硬水剂、去头屑剂等成分，能将水中的钙、镁离子结合，使头发富有弹性和光泽，根据头发不同的情况选用相应的类型。
洗头的方法：初洗时把头发上的污垢洗去，然后再从头皮到发梢洗第二遍，女同志头发长的要耐心地洗10~15分钟，这样洗过的头发在干后才会光滑发亮。干燥型头发，洗头后可搽一些护发用品，以保持头发的柔软和光亮。
洗头后靠自然的风吹干是最理想的。吹干之前，头发上涂一些发油，方法是将发油倒在手上，然后用手在发间来回擦，使头发均匀地润上发油。
如用电吹风，温度不宜太热，否则头发易焦而折断。
头发焦枯者，洗发后可用平衡健发产品，最好选用有硫酸奎宁、辣椒酊、斑蝥酊，酒精等成分的洗发用品。可使头发爽利、止痒，防止头发早秃。
头发油亮者：洗头最好选用有水杨酸、雷琐辛、龍麻油5克、酒精等成分的洗发用品。另外，毎天口服防风通圣丸，每次6克，早晚各一次。
头发干燥者，最好选用有薄荷脑、石碳酸⊥克、甘油、篦麻油、酒精等成分的洗发用品。
头发纵裂症者：即头发分裂成一東细丝羽毛状，俗称开“花头发”，本症头发干燥、无光泽、质地变脆、易分裂，大多数是妇女。预防办法：生活规律，精神愉快，洗发不宜过勤，吹风温度不宜过高，经常搽些发油，可食用些芝麻、核桃、鸡蛋等食物。
常梳头能够刺激头皮的血液循环，有利于头发的生长，还可使头发蓬松，空气流通，有利于头皮的呼吸。梳头时用力要均匀，不要硬拉，否则易损坏毛囊。梳子齿不宜太尖、太硬、农村妇女喜欢用篦子梳头，由于篦子齿密而尖，会过分地牵拉头发而断裂或过早脱落，所有最好用稀齿有弹性的梳子。梳子要经常保持清洁，可用清洁剂经常洗刷。
经常理发对头皮是一种机械性刺激，可以促进头发新陈代射，加速头发生长。长久不理发，头发会变细，颜色变淡，甚至发梢会出现分叉，影响头发的继续生长。
烫发能保持美观发型，所以在成年妇女中甚为流行。烫发以半年一次为好，如果两三个月烫一次，会使头发变黄、发脆、易断、失去原有的光泽和弹性。干性头发的人，不宜经常烫发，因易发并、发脆。小孩不宜烫发，因小孩头皮娇嫩，易损伤头皮毛囊，头发易枯黄。
现在，染发的人特别多，但是有些染发剂会引起头接触性皮炎。比如，有一种如对苯二胺为主的染发剂，它用3~5%双氧水为氧化剂，对机体敏感性高的人，即使用0.005%浓度也会引起头皮过敏而损伤毛囊。另一种含0.5~2%铅盐的鸟发乳及酸性染料为基质的染发膏、染发油，长期使用也对头皮产生刺激，使头发脱落。据研究，长期使用染发剂后，2~20年间可成为禿顶，因为染料会使毛囊慢性中毒，导致头发只落不长。
那么，用什么染发好呢？中医认为用食物染发无副作用。方法：取黑豆100克（研碎），食醋500克，用醋煮黑豆煮成稀糊状，过滤后，用牙刷蘸黑豆醋糊刷头发，一日两次，如果头发患疖肿或其他皮肤病者不宜使用这个方法，但可试用。
四、保护头发的食物
饮食宜多样化，不要偏食，多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜瓜果等含维生素B、A、E较多的食物。番茄、马铃薯、菠菜中含铜铁等微量元素，对头发成长及色泽是必不可少的原料。
这里向大家介绍几种对头发有保健作用的食物，以便试用：
1.顶防秃顶的食物：取黑豆500克、水1000克（夏季各用四分之ー量），文火熬煮，以水基本烧干、黑豆粒饱胀为度，取出晾干，然后撤细盐少许，储于瓷瓶内。每次吃6克或稍多，一日两次，温开水送下。对早禿、斑禿、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发均有治疗作用。
2.延缓头发衰老的食物：取牛骨头（砸碎）100克加水500克，用文火煮1~2小时，使骨髓中的类粘蛋白和骨胶原融解在浓汁中，过滤浓汁去除碎骨头，冷却后置于瓷瓶中沉淀，在最低层有一层粘性的物质，就是能延缓头发衰老的食品，每天当作佐料食用，或取适量涂在面包或馒头上吃，有健发强身之效。
3.有乌发作用的食物：取黑豆适量，遵古法炮制九蒸九晒后，置瓷瓶内备用。每次6克，一日食两次，用口嚼后，用淡盐水送服。同时，每天吃鸡蛋一只，大核桃两个，对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄有效。
4.促进头发秀美的食物：在矿物质中能使头发发光泽的是碘，因为碘可以盐加头发生长发育有关的甲状腺的分泌功能，据研究，头发的光亮秀美是由于甲状腺素的作用，所以可经常适量食一些含有碘质的海藻类食物，如海带、紫菜等，这些食物中还含有大量的毛发营养所必需的钙和铁，促使头发滋润健康。头发主要成分中的胱胺酸、甲硫丁胺酸，存在于花生、黄豆、芝麻等食物中，且含量较丰富，是头发的营养品。牛奶、蛋类和大豆含有碗和大量优质蛋白蔬菜、水果也都是促进头发秀美的天然保健食品。
有些人头发变黄，这是什么原因呢？据研究，主要是血液中有酸毒素，它的起因，除体力和精神过度疲劳外，还由于食糖和脂肪过多，导致体内代谢过程中产生乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质，从而产生酸毒症。所以，应注意摄取含碘、钙、蛋白质的食品，如海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、豆类等，另外，摄取铁质，对酸性物质有抑制作用。猪肝、牛肝、洋葱等食物易引起血中酸性物质过多，应少吃。所以合理搭配食物，对保持体内酸碱平衡，防止头发变黄有一定作用。
