有些人到了中老年以后，身上就会开始长出一些小小的斑斑点点，这就是我们通常所说的老年斑。出现老年斑不仅会让皮肤变得越来越差，也是一种体内生理不协调的外化表现，那么，对于中老年人来说，该怎样预防长出老年斑呢？

1、补充维E

身体长老年斑，很可能是与身体内缺少维生素E所造成的，可以适当的补充维生素E，这种微量元素很好补充，可以多吃一些水果和蔬菜，也可以食用单纯的维生素E，这样可以有效的预防老年斑的出现，对于已经有老年斑的人来说，也会逐渐淡化。

2、适当揉搓

这种方法很简单，却很有效果。两手心相互摩擦起热，然后再在长斑的地方揉搓，这样可以促进长斑部位的血液的循环，减少色斑的形成，起到很好的预防和治疗作用。

3、多运动

经常运动，可以促进细胞的新陈代谢，增强细胞的活性，减少老年斑的形成。但是对中老年人来说，运动量不能过大，因为中老年人身体机能开始慢慢下降，过量的运动会造成身体负荷过重，引发各种疾病，所以运动以身体承受能力为准，不要过量。

4、注意防晒

长时间的日晒也是造成老年斑产生的非常大原因之一。阳光中的紫外线如果过量照射在皮肤上，会对皮肤造成伤害，所以，为了避免这种情况，尽量不要在光线强烈的时候外出，如果必要，一定要做好防晒措施。

5、注意休息

睡眠不充足也是诱发老年斑产生的原因之一，经常熬夜的人，肤质会越来越差，长出老年斑更是常事，所以，平时要多注意休息，尽量避免熬夜，做饭早睡早起，维护皮肤健康。

6、勤洗澡

老年斑的产生与皮肤表面污垢太多也有关系，有的人不喜欢经常洗澡，很难做到皮肤的清洁，时间一长，污垢被皮肤吸收，逐渐形成斑点。所以，大家一定要注意皮肤清洁，勤洗澡，预防老年斑的出现。

7、不要刺激皮肤

生活中要尽量避免皮肤遭受刺激，比如不要用过凉或者过热的水洗脸，不用不健康的化妆品等等。经常刺激皮肤，很容易伤皮肤的抵抗行降低，很容易受外界不良因素的干扰，造成肤质过差，出现老年斑。

老年斑是一种很影响外形的皮肤问题，所以大家一定要早做预防，避免身体出现老年斑。