艾灸是中医最古老的医术之一，属于中医的外治法，具有温经散寒、消瘀散结、扶阳固脱等功效，而艾条灸由于其操作方便、使用灵活、温和舒适，为广大老百姓所喜爱，艾条也成为了家庭日常保健用品。

目前我们市面上常见的艾条是将艾绒用桑皮纸包裹而成的，卷成后长约20cm、直径约1.5cm，其燃烧时间约2小时。但是许多人由于在购买艾条时不懂区分其质量好坏、在使用艾条时不能正确掌握其使用方法而导致效果不佳，所以本文将主要针对以上两个方面对艾条进行通俗化的科普解读。

“二闻四看”选好艾

第一个方面是艾条的质量鉴别，我们将其方法总结为二闻四看：

1. 二闻：

一闻艾条的气味。好的艾条拿在手里会有清香自然的艾叶味，劣质艾条的艾香味浓重，有些刺鼻。

二闻燃烧时的气味。纯度高的艾条燃烧起来可闻到清香柔和的艾叶味，劣质艾条则有烧焦味，艾叶味不纯，有刺鼻的感觉。

2. 四看：

一看艾条表面的粗糙程度。高纯度的艾绒是柔软的，被绵纸卷在其中是比较光滑的，表面没有颗粒和凸起。纯度较低的艾条则添加了许多的杂质，肉眼可见许多颗粒和凸起。

艾条表面粗糙程度对比

（左为纯度高艾条，右为纯度低艾条）

二看艾绒的色泽。用手拨开绵纸，可见纯度高的艾绒呈现淡黄色，质地细腻，易于抱团，触之柔软。而纯度低的艾绒呈青黑色，明显可见许多的杂质，易松散。

艾绒色泽及杂质对比

（左为纯度低艾条，右为纯度高艾条）

三看艾条的燃烧情况。当我们把艾条点燃，会发现好的艾条燃烧速度快，燃烧过的灰烬不易散落，燃烧过程中，好的艾条的火力柔和不烈，渗透力强。质量差的艾条燃烧速度慢，燃烧时有火星爆破，且灰烬易于掉落，而且掉落的灰烬灼烧力很强，易于造成烫伤。

四看燃烧后的灰烬。好的艾条燃烧后的灰烬成型，呈灰白色，抹开细腻无杂质。劣质艾条燃烧后的灰烬散落不成型，呈灰黑色，有聚集的颗粒和焦黑的杂质。

2个家庭常用艾灸法

当买到了优质的艾条，要怎么用才能发挥其保健功效呢？艾条灸的方法有很多种，如悬起灸、实按灸等等，接下来主要为大家介绍我们日常常用的悬起灸中的温和灸和回旋灸。

1. 温和灸：

1）距离皮肤2-3cm施灸，局部有温热感无灼痛感为宜。

2）每处灸10-15min，皮肤出现红晕为度。

2. 回旋灸

1）即将点燃的艾条一端接近施灸部位，距皮肤3cm左右，平行往复回旋施灸。

2）一般灸20-30min。

3）适于各种痛症、麻木和皮肤病。

以上两种手持艾条法比较容易疲劳，容易使艾灸时间未达到要求以致效果不佳，相比起来，借助工具、位置稳定、操作简单的温灸器灸就会更有优势。日常我们可以运用灸盒来施灸，施灸时，把温灸盒安放于应灸部位的中央，点燃艾卷后，置铁纱上，盖上盒盖，放置穴位或患处，每次可灸15-30min，便可达到效果。

安安有话说

艾灸作为一种中医的常用保健方法相信日后会走入更多寻常百姓家，做好艾灸科普，引导人们正确鉴别艾条质量，正确使用艾条，才能更好地发挥艾灸对人们健康的积极作用。

文章来源：

2019年安安网校园行，暨南大学，刘凡露团队作品