艾灸可有效激发人体正气，增强人体免疫力，起到祛病强身的作用。

艾灸方式怎么选

一般家庭保健以温灸器（灸盒、灸筒）灸或艾条灸较为方便。使用灸盒时，调节好绑带位置，固定于施灸处。艾条灸是传统的艾灸方法，操作时要避免艾灰或火星溅落到皮肤上，同时也要注意开窗通风。隔姜灸、隔盐灸、隔蒜灸等隔物灸，操作方法较复杂，建议由专业人士操作。

顺序和时间有讲究

施灸顺序 施灸时，可按照先阳经后阴经，先背部后胸腹，先头身后四肢的顺序进行。

施灸时间 每个穴位的施灸时长一般为10~20分钟，时间越长，灸力越强。初灸者可每日1次，3次后可变更为两日1次。同时，掌握好施灸量，一般先小剂量后大剂量，穴位的选择也是先少后多，循序渐进。

需要注意的是，艾灸也有一些施灸禁忌和注意事项。

1.孕妇一般不宜艾灸，经期女性忌灸。小儿为纯阳之体，灸量宜轻，时间宜短。

2.头为“诸阳之会”，艾灸易致阳气上行，施灸量过大会引起头疼、眩晕等症状。颜面部不宜直接艾灸，以免影响美观。大血管经行处、关节处、乳头、阴部不建议艾灸。

3.对极度疲劳、过饱、空腹、大醉、大汗、情绪不稳定及恐惧艾灸的人群，应慎重施灸。

4.施灸环境要确保安静舒适，做好通风和保暖。夏日室内空调温度不宜过低，避免寒热交替致使外邪入侵。

5.除瘢痕灸外，施灸多以局部皮肤有热感而无灼痛为宜，以皮肤有红晕为度。艾灸过程中，勿饮冷水、食凉饭。

6.多次灸疗后可能会出现发热、咽干、口渴、眼干、皮肤瘙痒、便秘、尿黄、出汗、牙痛、耳鸣，甚至全身不适的症状，一般为艾灸起效的正常反应，不必过于紧张。上述症状多较为轻微，继续艾灸可使症状逐渐消失，必要时可停灸或休息一两天再行艾灸。

7.艾灸后勿饮茶，可喝一杯温水，间隔半小时以后再洗澡。艾灸后要清淡饮食，保持心情愉悦。

来源：老年健康报微信公众号

文：石家庄市中医院针灸科主任中医师 李淑彦

策划：王俊聪

编辑：王千惠 尤颖康 于梦非

校对：马杨

审核：徐秉楠 闫龑