1、脸色暗黄

皮肤暗黄是脾虚的症状。中医认为脾胃是后天之本，脾胃消化、吸收吃进去的食物，把营养物质运送到全身。如果脾虚，消化吸收的功能不好，不能很好地消化食物，无法完全吸收食物中的营养物质，营养物质运送不到全身，没有营养濡养面部，脸色就会发黄。

常说过思伤脾，敏感型的人，想得太多，或者工作压力大的人，胃口一般不好，看起来很瘦弱，面色暗黄，没有营养光泽。所以这类型的人，要改变发黄的脸色，首先要调整自己的心态，保养脾胃。另外，黄色入脾，脾虚的人要经常吃一些甘甜的主食，比如小米、馒头，长时间咀嚼可以感觉到甜味。

2、脸色苍白

脸色苍白是气虚血虚的症状。气血血虚的人，总感觉身体乏力，没有精神，严重者连讲话都提不起力气，乏力懒言。因为气虚血虚，比较懒，没有力气动，而由于懒，仅有的一点气血也无法运行，所以导致恶性循环，越懒越虚，越虚越懒。中医讲久卧伤气，长期懒怠，即使不是气血虚，也会变成气虚血虚的人，脸色苍白，没有血色。

调理气血虚，可以用黄芪、当归、大枣泡水喝。鸭血、桂圆、木耳、黑芝麻也是补气养血的食物，气血亏虚者平时可以适当地吃一些。此外，运动也可以调理气血虚引起的脸色苍白，比如搓搓手，把手搓热，轻轻拍打脸部。

3、脸色发红

脸色发红是内火引起的，可能是阳盛内火，也可能是阴虚火旺。经常脾气大，眼睛有红血丝，多是肝火旺，需要多吃酸性食物，因为酸味能收敛肝火，滋养肝气。经常面红耳赤、口舌生疮，属于心火旺盛，要多吃苦味食物来降心火。

4、脸色发黑

通常脸色发黑，黯淡无光泽，比较枯槁、憔悴，看起来比实际年龄大好几岁，是下焦的问题。肾、膀胱有问题，运化功能不好，不能很好地排泄津液、水湿，就会使面部形成不健康的黑色。熬夜、喝水少、环境污染都会导致肾虚，调理肾虚，可以煮六宝粥。板栗、黑豆、山药、薏米、莲子、芡实，六种食材与大米一起小火慢煮，其中山药健脾补肾，薏米健脾祛湿，六种食材煮成的粥比较温和，平补阴阳，气虚、肾阳虚、肾阴虚都可以治疗。