炎夏落幕，秋日登场，带着“燥”脾气来势汹汹，打了声“先干为敬”的招呼后，不少人就出现了口鼻干燥、咽喉痛痒、干咳少痰、皮肤干燥、头发干枯、失眠便秘等一系列连锁反应。想要改善秋燥，那就要养阴以润燥，我们可以多用菊花、麦冬、西洋参、红枣、枸杞等中药泡水喝，多吃白色的食物，比如燕麦、山药、莲子、银耳、雪梨、蜂蜜等，把精气神补回来。

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食补：即食新品很方便

秋吃银耳最润燥，银耳被誉为“平民燕窝”，价格便宜，自古以来就是食药两用的食材。它含有丰富的植物胶质、蛋白质以及7种人体必需氨基酸，所以平时多吃银耳不但能够生津止渴，滋阴润燥，更能够美白润肤。采用新鲜银耳，再加上藜麦一起鲜炖，还有红枣汁、枸杞汁和冰糖等润肺好物，胶质浓稠，口感顺滑。

秋季润燥的水果则首选梨子，梨是秋季应季的水果，具有清心降火的作用，除了生吃，最常用的方法就是梨块加少许冰糖和适量水，熬制1-2个小时，做成冰糖炖梨水食用。但对于年轻人来说，自己炖煮有点麻烦，不如买一盒秋梨膏或者小吊梨汤，随时随地喝上中式养生“小甜水”。