经常听人说，长了白发不能拔，拔掉一根会长出十根，这说法是真的吗？当下，面对生活或工作学习的压力，越来越多年轻人出现白发，不少人认为直接染黑就可以，这做法正确吗？如何才能减少白发？

事实上，这说法是错误的，白发并不会越拔越多。因为白头发出现是由于本身毛囊中黑色素少而造成的，拔掉一根白发并不会对毛囊产生太大影响，所以长出来的新发依旧会是白色的。此外，毛囊中所长出的头发数量一般是有规律的，不会出现拔一根长十根的情况。

不过，如果在拔头发的时候过于暴力，破坏了毛囊，导致毛囊变大，就有可能会增加白头发的数量。因此，长出白发后直接拔掉是不太合适的。

染发剂中存在一种名为苯二胺的有害物质，其会入侵到皮肤，容易损害头皮健康。如果频繁染发，还会增加患癌的风险。所以，如果是青少年长白发，最好还是不要染发。而如果是成年人染发，一年内也不宜超过2次。

1、调节饮食

蛋白质是构成头发的主要成分，因此，平时饮食要注意膳食均衡，多食用富含蛋白质的猪肉、鸡肉等。另外，也要多摄入维生素、矿物质等营养元素，建议多吃新鲜果蔬、坚果类及海藻类食物。

2、规律作息

熬夜会给身体造成很大伤害，这也是导致黑发变白的因素。因为长时间熬夜，会抑制人体黑色素细胞的正常代谢，促使黑色素分泌减少，进而出现白发。所以，要减少白发，一定要规律作息，尤其要避免熬夜。

3、保持良好情绪

经常处于抑郁、悲伤等消极情绪中，容易影响身体内分泌系统，导致白发产生。因此，日常生活中也需保持良好积极的情绪。

4、按摩头部

适度对头部进行按摩，可促进毛囊局部的血液循环，增强色素细胞的活性，一定程度上也有助于改善白发。