曾经有个朋友问我：每天自己做饭，不觉得是浪费时间吗？

我的回答是：这是在谋划健康，怎么能叫浪费时间呢？更何况，这是与幸福感相关的大事。

• 与自己比，与别人比，这就是幸福感的真相。

“幸福经济学之父”，理查德·伊斯特林在《幸福的经济学》一书中说道，人们幸不幸福，很大程度上取决于不自觉地进行“自我比较”和“社会比较”。

所谓“自我比较”，就是自己想变得越来越好，不断实现自我的目标，而“社会比较”，不是说与全社会比较，而与自己周围的、熟悉的人进行比较。

通常来说，人们更倾向追逐金钱带来的幸福感。对于这种幸福感，“社会比较”的效用要远远大于“自我比较”。举个例子，年底得了一万块奖金，感觉很高兴，转头看到小王的奖金是一万零五百，马上就没那么开心了。

关于金钱与幸福，我们时常提起，感受也很明显，而有些与幸福感相关的因素，同样重要，但时常感受得不是很清晰，比如说健康。

• 比健康，人人都不能回避的终生比较。

你知道，我国居民的慢性病患病情况有多严重吗？

我们国家心血管患者人数为3.3亿，成年糖尿病患者人数为1.4亿，处于糖尿病前期的有3.5亿人；有一半成年人的体重超过了理想体重（超重和肥胖率为50.4%）。

而在我国2.54亿60岁及以上老人中，失能、半失能的老人超过4000万，平均患有6种疾病，平均用药9.1种，多者达36种。

但同时，我们的人均预期寿命在不断增加，到2022年，已经达到了77.93岁。

这表明两点，患慢性病的人群会越来越多，这些人与疾病共存的时间会越来越长，这样的生存状态很不幸福。

而对于健康的人群人说，而当发现自己比起同龄人要更健康，或是体检之后一切正常，说没有一丝优越感和幸福感，那是假的。这样的幸福感，更多的也是来自于“社会比较”。

• 比健康，约等于比吃饭。

为什么这么多人患有慢性疾病？这自然没有一个标准的答案。

但饮食绝对是极其重要的一个原因，当食物不再是生存物资，而是随时随地可以肆意获取的嗜好品，对健康的消耗也就随之而来，无论是对于成年人，还是孩子们。

在一项针对全国7个省/市，1.5万多名7-17岁儿童青少年的研究中发现，在这些孩子中，能在7个心血管健康指标(美国心脏协会)中达标的比例仅为1.7%，有70%的孩子运动不足和饮食不健康，近10%的孩子体力活动、体重和血压水平情况较差。

在这7个指标中，除了吸烟与运动之外，均与饮食有关。

放开吃、放开喝，从小长到大，想要不得病，基因得要多强大。

• 比健康饮食，只能一顿一顿地来。

说起好饮食的标准，大家都会说是健康，但真的选择起来，反而会偏向便捷和美味。

吃一顿外卖，下一顿馆子，再来点超加工食品当零食，这一天的餐食也就差不多了，还怎么健康？

商家供应的是美味和便捷，想要吃得健康多少需要自己动手做一些。一日三餐当中，健康一顿，不健康的就少一顿，出多少力，就能收获多少。

传统经济学中有这样一个假设，所有的人都是理性经济人，从这个角度来说，人们在饮食这件事情上，应该是怎么合理怎么吃，怎么健康怎么吃。但现实状况并非如此，所以，人们的收益，也就是幸福，就减少了。

那么，当你知道自己的选择并不理性时，是要保持习惯，还是要主动求变呢？以上。