1. 调调整饮食。

饮食上要保证营养均衡。多吃蔬菜和水果粗粮、肉类、豆类、黑芝麻、核桃等坚果类。

2. 多运动，不熬夜，情绪稳定。

日常生活中坚持适量的有氧运动，有利于血液循环。晚上11点前睡觉，不熬夜，压力过大时、焦虑时及时排解压力，保持愉快的心情。

3. 早晚梳头，睡前泡脚

早晚梳头300下，直到头皮微微发热为好，临睡前用50度左右的温水泡脚15~20分钟，感到身体微微冒汗即可。

4.尽量不留长发，减少洗发的次数

对于头发细软的女性来说，头发尽量不要太长，以免梳头时打结脱发。洗头一周2到3次即可，不要天天洗，如洗头过于频繁，会把头皮部位脂腺分泌的油脂洗掉，使头皮失去天然保护膜。

这是我坚持了一年半的经验，以前梳头一梳掉一大把，但坚持一段时间后，每次洗头就掉少量几根，脱发情况基本没有了。如果脱发太严重，建议及时就医。这是我的实战经验，希望对亲们有用[微笑][微笑][微笑]