早上那顿饭，你是通常如何解决的？直接空腹喝杯牛奶暖胃吗？还是出门吃一笼香喷喷的小笼包填饱自己的肚子？其实呀，早上这顿饭不仅仅是“金饭”，也是“养生饭”！早上空腹时，吃“此3样”特别容易养生，怪不得别人身体那么好！

1、山药粥。山药是日常生活中我们常吃的一种食物，它不仅具有药用价值，同时也具有很高的食疗价值。在早上的时候，我们不妨适当的喝一些山药粥，可以帮助人们起到强身健体的作用。当人们的身体处于空腹的情况下，有些人群是不能空腹吃喝山药粥的，比如肠胃虚弱、消化不好的人群等等，这些人群一定要注意，千万不要在空腹的情况下喝山药粥。

2、牛奶、面包。早上喝牛奶是比较好的，人体处在空腹状态，牛奶比较好吸收，和面包在一起吃比较般配，这样可以使牛奶在胃中的时间长一点，牛奶和胃液能够充分发生作用，能够使蛋白质很好的吸收。

3、黑芝麻糊。早上喝黑芝麻糊，因为肠胃比较空，所以更有利于营养的吸收。黑芝麻糊里面含有大量的钙元素，适当的喝一些黑芝麻糊可以帮助人们起到补充钙元素的作用，尤其对于想要补钙的人群来说，不妨适当的喝一些。此外对于想要减肥的人群来说，在早上的时候也可以适当的喝一些黑芝麻糊，原因就在于黑芝麻糊里面含有的营养素非常多，并且热量也非常的低，所以减肥的人群不妨把黑芝麻糊当做早餐食用。

以上就是早上空腹应该吃的3样食物，你吃过几样呢？

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