夏天，长时间待在空调房里，常吃冷冻食品，贪凉喜冷，或者过度运动，大汗淋漓，这些都是耗损阳气的行为。

长此以往，会导致气乏神疲，做什么事都提不起精神，伴随怕冷、出汗多的毛病，部分人群还会出现咽喉不适、口腔溃疡等症状。

广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德（人称德叔）提醒，不可一味清热解毒！特别是运动完之后，很多人以为不喝冰冻酸奶、汽水，只喝矿泉水、凉白开就可以了。

德叔解释，“运动过后，尤其是出很多汗的时候，凉白开的清热解毒的力度是最强的，喝完之后会觉得肚子很‘寡’，特别想吃一些重口味的食物。这个时候可以喝一点姜水、陈皮水”。

如果已经出现怕冷、汗多、疲乏等症状，德叔推荐两款补气益肾的养生方，赶紧试试吧！

黄芪

材料：西洋参10克，黄芪10克，巴戟天15克。

烹制方法：将上述药材，放入锅中，煎煮约40分钟，代茶饮。

德叔点评：补气养阴。

牛大力

材料：牛骨400克，牛大力15克，黄精15克，山药（鲜品）100克，陈皮3-5克，精盐适量。

烹制方法：将各物洗净，山药削皮，切块备用；牛骨洗净，放入沸水中焯水；上述物放入锅中，加入适量清水约1750毫升（约5碗水量）；武火煮沸后改为文火煲1.5小时，再放入砂仁煮约5分钟，适量精盐调味即可。

德叔点评：健脾润肺益肾。

文/陈静诗

图/羊城晚报资料图