作为秋天第一个节气，立秋代表自然界由多雨湿热的夏季向少雨干燥的秋季气候的过度。这时昼夜温增大，气候干燥，空气中水分缺乏，也容易导致皮肤干燥。

我们常说“一白遮三丑”，说明人们对白皙肌肤的渴望。但真正健康理想的肤色并不是单纯的白，而是白里透红或者微黄红润。如何在秋季避免因气候干燥而导致皮肤发黄、暗沉，这就需要做到外部保养和身体内在调理两相结合。

从外在保养来说，首先需要做到面部清洁彻底，防止角质堆积过多；疏于保养、皮肤干燥都会导致皮肤颜色变暗、失去光泽。从内在调理来说，脾胃虚弱，生化之源不足，会导致面色萎黄；肝气郁结，会导致气滞血瘀，面色晦暗，或引起面部色素沉着；气虚血亏，不能上荣于肌肤，导致皮色苍白，没有血色。

因此，采取“外养内调”护理皮肤是十分重要的保养原则。

外用保养小窍门

人们可能会觉得中药外用很麻烦，不适合用在脸上，其实可以选择一些现代的小仪器，将之与中药相结合，起到事半功倍的效果。

今天给大家推荐中药热喷法。

热喷又称为蒸面，是采用蒸面仪对面部进行热喷的方法，热喷中加入中药，热蒸汽浸透中药，并将其成分带出，喷至皮肤表面，此时毛孔张开，血液循环增加，有利于有效成分的吸收。具体方法如下：

• 选择面部中药热喷仪：热喷仪是面部皮肤护理的基本仪器，如果配有带有小孔的草药盒，就可以进行中药喷雾了。

• 选择中草药：取当归30克、白芍21克、甘草30克、丹参30克，如皮肤干燥还可加入杏仁12克，将上述药材研磨成粗粉备用。每次使用时按仪器中药盒大小取量，将粗粉装入纱布袋中放入仪器。

• 热喷方法：参照使用说明操作仪器，待热蒸汽喷出，确认无水滴时，将喷头移向面部，距离面部20～30厘米，时间15～20分钟。需注意，使用熏蒸仪器时一定要遮盖双眼。

• 热喷后保养：热喷后不用再洁面，直接涂抹润肤霜，如果在热喷时或热喷后配合按摩和面膜，效果更佳。

食疗保养调血色

补血养血活血是让皮肤红润血色的好方法，推荐两个食疗方，简单又实用。

1 菠菜猪肝汤

将猪肝洗净切薄片，用干淀粉浆渍；将菠菜洗净切成段，保留根部；大火烧开水（一大碗即可），水开后把猪肝一片片分开下锅，加入少许酱油、精盐，等锅中汤开时，再加入菠菜（先放梗子后放叶子），等到再一次开时即成。猪肝和菠菜一荤一素，均有补血、养肝、明目的作用， 方法简单，味道鲜美。

2 补血养颜粥

红枣、花生适量，枸杞30克，血糯米50克，红糖 30克，红枣、花生、枸杞、血糯米洗净后，加水大火煮沸，再用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀即可。本方补血养肝，润泽肌肤，适用于面色苍白、缺少血色的人。

本文选自《上海中医药报》

2020年4月3日 第10版

（枳壳）