X型腿，临床上被称为膝外翻。X型腿的人走路时两腿是一个外翻的状态，会形成一个内八字，走路时不稳，在运动方面也会比较费力，严重的会给人一种犹如鸭子走路的形象。不管是在站立还是走路时，都很容易产生疲倦感，酸困无力。

自测小方法：放松站立，站立时膝关节并拢，膝关节以下是呈一个"八"字，无法并拢。观察自己穿过的鞋子，查看鞋底内侧的磨损程度。X型腿的人，大部分是双腿纤细但是在膝盖位置细窄，因为长期的错误站姿和走姿，导致身材上的发育不平衡，形成苹果型身材。

★ XO型腿

XO腿型在外观上具有O型腿和X型腿的特点，当双腿、踝关节靠拢的时候，膝关节可以并拢但是小腿的空隙很大。一般习惯性塌腰、驼背、骨盆前倾等，都有可能是由于XO型腿导致的。像这种腿型，不仅影响我们的形象，还显矮。

自测小方法：站立时，膝盖贴合，大腿内侧或小腿内侧不能并拢，观察自己是否小腿外侧粗壮，形成肌肉腿，向外侧翻，腿型看起来是弯的，有的同时会伴有臀部扁平。常见于年轻女性，伴随着塌腰、驼背、翘臀等。

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