人老珠黄，通常是指人随着年龄的增长而日渐衰老，就像年代久了变黄的珠子一样，越来越不值钱，泛指人老了不中用。这句话容易理解为仅针对女性，其实也包括男性。人老珠黄的另一层意思是，眼珠因为年龄和疾病的影响而变黄。今天我们就聊聊这第二层意思。

一、眼睛为何会表现出人老珠黄

随着年龄增长，我们的黑眼珠周围会慢慢出现颜色灰暗的不透明环，这在医学上称为“老年环”，从而使人的眼睛看起来混浊发黄。

眼球分为黑眼球和白眼球，黑眼球是角膜，白眼球是巩膜，巩膜的表面还覆盖一层薄薄的结膜。正常情况下，我们的角膜光滑透亮，结膜洁白如玉，但随着年龄增长，巩膜会因脂肪物质沉着而变得有些黄，而巩膜表面的结膜，也会出现色素沉着。

由于巩膜和结膜的衰老和病变，眼珠就表现出“人老珠黄”，如果结膜发炎充血，问题会更严重。人老珠黄也表明身体气血不足，需要精心调理。

二、怎么减缓人老珠黄的进程

1.保持眼部清洁，重点维护眼结膜的健康。眼结膜上常有细菌滋生，每天晚上用温水清洁眼部，对于戴隐形眼镜的人来说，更要注意清洗。

2.注意营养补充。眼睛是人体最需要营养的器官之一，经常吃一些含有丰富维生素A、C、E、锌、卵磷脂等营养物质的食物，可以减缓眼睛老化。橙黄色的食物如蛋黄、胡萝卜、南瓜等，可以预防角膜软化、溃疡；紫色食物如紫米、黑米、蓝莓等，可以改善眼部血液的微循环；绿色食物如菠菜、油菜等，可以提高视力清晰度。

3.保证充足的睡眠。睡眠时间不足会影响眼睛的新陈代谢和修复功能，不利于眼睛的养护，每天要保证8小时左右的睡眠时间。

4.保持适度的户外活动。露天的阳光照射，能加强眼睛的代谢和养护，适合时间段是早上8-10点或下午4-6点，避免强烈紫外线辐射对眼睛的伤害。

总之，保护眼睛健康，需要逐步养成良好的生活习惯，才能让我们的眼睛始终保持年轻活力、秋水明眸，远离人老珠黄。

参考文献：《眼健康大百科》王宁利 主编

《全民营养公开课》姜丹 王兴国著