减肥期间要做的事情，除了管住嘴和迈开腿，还有就是不停的称体重了。很多减肥的人，会天天称体重，有时候一天会称很多次。

在很多人的认知中，体重是稳定的，但经常称体重的人会发现，不同时间段称体重体重差异很大，睡觉前称的是100斤，到第二天早上就成95斤了，而我们知道一晚上是不可能瘦五斤的。

很多女性还会发现这样一种情况，经期称出的体重往往比平常要重，但自己并没有感觉自己胖，但一上称，会发现重了好几斤，这些都是怎么回事呢?体重波动如此大，到底什么时候称体重最准确?

• 早上体重比晚上轻，经期体重比平常重，为什么？

早上称体重比晚上称体重要轻，这是正常的。其实人的体重在一天中是不断波动的，一天会波动3—5斤，有时候甚至可以波动6—10斤。一天中早晨醒来排完大小便之后，是一天中体重最轻的时候，随后人要喝水，要吃饭，喝水和吃的东西都是有重量的，吃入体重，会使体重增加，不过这并不意味着你胖了，只是单纯的体重增加。

吃饭喝水会让体重增加，排尿排便排汗会让体重减轻。等到吃的食物和喝的水被人体一天天消耗和消化，排完尿和排完便之后，体重还会一点点下降。早晨起床时，人是空腹状态，等到排泄后，这时候身体内没有多余的水和食物，体重是一天中最轻的，而到了晚上，由于一天中喝了很多水，又吃了很多东西，这个时候是体重最重的。

很多女性发现经期称体重会比平常重，不愿意在经期称体重。女性经期体重确实会比平常重一点，这并不是说女性经期比平常胖，女性到了经期，受到月经的影响，内膜增厚，子宫会变得比平常重一点，体内的水分还会发生潴留，有一些多余的水分没有及时的被排出去，发生了潴留，这样一来，体重就要比平常重个几斤。等到月经排完，子宫恢复，滞留的水分被排出，体重会降下来。

减肥的女性，会发现这样一种情况，再怎么努力减肥，经期前那几天，体重就是减不下去。这种情况是正常的，不过，虽然体重没有减下去，但其实你还是在瘦的，等到经期结束后，你会发现体重会降的很快。

什么时候测量体重准确？减肥的人可能会每天称体重或者一天多次称体重，其实体重没有必要天天称。对于减肥的人来说，天天称体重除了会加重你的焦虑感，对减肥的帮助并不大。减肥的人，可以每隔三天或者每隔一周，在早晨醒来上完厕所后称体重，这个时候称最为准确，是你的空腹体重。

体重可以反映出你胖了还是瘦了，但是对于减肥的人来说，没有必要太纠结体重的变化，因为减肥期间，体重胖个一两斤或者瘦个一两斤，这并不是真的胖了或者瘦了，更多的是体内的水分变化。

对于减肥的人来说，除了体重，还要关注自己的围度变化，也就是腰围，腿围和胸围，围度可以最准确的反应出你瘦了还是胖的。减肥的人除了要经常测体重，还要经常测量围度，这样才能更准确的得知自己到底瘦没瘦。

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