我们这里很多瘦身成功的小伙伴，不但人瘦脸美，突然发现身高都高了好几厘米。原因之所在就是身材挺拔，腿瘦下来以后，突然感觉人不再是土肥圆了。

在长期代步和久坐的今天。其实下半身的肥胖是一种常态。那么如果你感觉自己下半身胖，该如何判断呢。

大腿围度×2﹢5﹥臀围＝胖

找到你的大腿围度：把大腿分成上下两半，中间线就是你的大腿围度。

结果1：大腿围度如果超过52cm，你的腿可就真有些粗，可要好好减减腿部了。

结果2：大腿围度乘以2，如果比臀围还粗5cm，就表明你的大腿过粗，要努力改善下半身肥胖哦。

今天带来5个瘦身塑形动作，瘦腰收腹，美腿提臀，一步到位！

动作1：侧躺，左手抱头，右手撑于胸；双腿屈膝，上腿膝盖向前压，脚后跟向上抬。20-30次为一组，左右各两组。