1 脖子粗短的情况下，要想让脖子变长十分困难。
2 脖子变短是由于生长发育、姿势不良或严重缺乏锻炼等多种原因造成的，让脖子变长只有通过多做针对性的锻炼来增加颈部的肌肉和韧带拉伸，改善脖子的情况。
3 推荐给出以下锻炼方法：（1）仰卧起坐，慢慢把头抬高，尽量让下巴接近胸部，然后缓缓放下；（2）下巴加压，尽量把下巴顶向上方，对着墙壁站着几分钟；（3）颈部拉伸，双手贴在脑后，手掌相对，外力帮助下把头向后仰，记得重复多次并慢慢加强力度。
以上方法可能需要长期坚持和耐心，才能让脖子发生改变。

脖子天生的长度是遗传基因决定的，无法改变其自身的长度。所以，从生理层面上来看，脖子的长度是不可能通过任何手段改变的。但是，我们可以从视觉上来改变脖子的长度。例如，穿着合适的衣服和首饰可以让脖子看起来更加修长；学习正确的站姿和坐姿，挺直脊椎，使头部姿态得到改善，使脖子看起来更加优美