好马配好鞍，合脚的跑鞋需要正确地系上鞋带，不仅可以提升脚与鞋的一体感，更好地发挥跑鞋的独特功能，还可以避免伤痛。

1）左右均等

2）不易变松，有弹性

3）包裹性强，没有摩擦

4）高效发挥跑鞋功能

1）整体弄松跑鞋的鞋带之后，再把脚伸入。避免只松开前面部分。

2）用脚后跟敲地，让脚后跟与跑鞋紧密合体。可以固定脚的位置，减少摩擦。

3）把鞋舌往上拉后，开始收紧鞋带。

4）鞋带穿过最后的洞洞后，把鞋带往上方提拉。