很多家长都有体会，想戒掉孩子玩手机，无论是讲道理还是强行收掉的做法，大部分都是以失败而告终。

ADHD孩子很“健忘”，讲道理这次有效，下次还是照旧。而强行收掉的直接后果，是孩子会抗拒、哭闹，甚至会导致孩子变得暴躁，做出过激行为。

那么家长该怎么办？

1.孩子沉迷手机、网络的范畴很广

很多家长对孩子使用电子设备的概念主要为：看电视、玩游戏。

但南加州大学的研究人员，对2587名青少年进行了为期两年的跟踪调查。

研究针对的数字娱乐范围，包括社交媒体、流媒体视频、短信、音乐下载和在线聊天等。

所以，绝不是只有过度看电视看动画片、打游戏才算沉迷电子设备，如今兴起的短视频和聊天、购物等方面都是需要我们警惕的。

尤其还得防止孩子因此产生的过度消费，带来更多纠纷。

2.孩子依赖手机的几种类型

孩子依赖手机的类型不尽相同：

社交型依赖。手机通讯录里有200个好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各种群里面还有4000多好友，这么强大的人脉关系让孩子难以割舍。

游戏型依赖。手机里面的网络游戏特别多，在长期的战斗中积累下来的功勋和经验使得孩子成就感爆棚，倍感满足。

娱乐型依赖。手机里面全部都是电影、音乐、照片，弄得孩子心猿意马，不想写作业总想摸手机。

如果孩子特别依赖手机，作为家长，最好先分析一下自己孩子到底是属于哪一类的，因为只有你了解孩子，才可以找到突破口去对症下药。

比如说，孩子是迷恋游戏带来的“刺激、爽感”，那么家长就可以相对多带孩子去户外参与挑战性大一些的活动，让孩子感受到现实活动里的刺激，以及需要付出的努力和拼搏。

平时和孩子的手机约定5则

面对孩子沉迷手机，多数家长采取过粗鲁的方式：没收手机、砸了手机、甚至打骂孩子。哭过，闹过，绕了一圈，发现问题仍在原地等你。

其实，这些方法都不如事先与孩子约定手机使用时间来得有效！

家长可以抽出10分钟制定一份手机使用守则，例如：

（1）手机不可以带去学校，孩子要学会和同学面对面交流，这是基本的生活技能。

（2）孩子出门玩耍时，可以要求不带手机出门。

（3）小学生：周一至周五19：30，周末21:00，准时将手机收走，并且关机；直到第二天早上7:30才可以开机，嘱咐孩子不要出门借手机。

初中生：平时住校，周末21:00准时收走手机，直到第二天早上7:30才可以开机，嘱咐孩子不要出门借手机。

（4）控制孩子玩手机的时间，至于具体玩多久，由家长和孩子商量后决定。

（5）如果孩子做不到，那就收走孩子的手机作为惩罚。

以上5条请坚持一个月时间，一份坚持一份收获，做到不心疼、不放纵、不妥协，才能一点一点地从孩子身上拿掉对手机的依赖。

暑假到了，手机管理怎么办？

到了暑假这种特殊时间段，家长会发现管理还是的电子设备难度更大了。

所以必要时候可以来点“直接的手段”！

比如一位爸爸仔细研究之后，发现平板里有各种功能设置，可以做出很多使用限制，其中包括：

屏幕使用限制：直接限制整个平板电脑的可使用时间，这就可以避免孩子玩到太晚或者周末无节制的玩；

APP使用时长限制：可以限制某个APP的使用时间，可以很好地避免孩子专门玩某个APP里的游戏；

APP安装申请：孩子不能随意下载安装APP，安装时需要提交申请给指定的监管人等等。

这么一番操作后，家长认为，自己可以放心大胆把平板交给孩子玩了，孩子基本可以和*扰广告、干扰信息、游戏等等隔绝了。

以及其他家长的一些妙计分享：

“最早把iPad交给儿子用时，为了避免他抱着不撒手，只是充20%的电，电量过低就不准玩了”

“为了防止孩子沉迷手机，我买了一个500块的平板学习机，安卓系统，买回来我根据孩子学习需要安装了几个app，运行正常，但反应不快，也算不上卡。但要是再下载的话，系统就提示内存已满。至于游戏，根本运行不起来。孩子现在压根没把这个平板和娱乐联系起来，对待它就跟对待课本一个态度。完美！”

真是能充分感受到爸妈为防止孩子沉迷电子产品做出的不懈努力！

这些方法虽然有点“绕”，但不得不说还是挺好用的，也是我们家长为了让孩子“自律”付出的智慧了。

当然最终目的是为了培养孩子自身的自律性，但是这个过程，得慢慢来。