冬天到了，人们的食欲大增，并且天气寒冷，所以总寻思着吃点“大补”的食物，一来能强身健体，二来还能解解馋，其中选择吃点坚果不失为佳选。

各种美味的坚果不仅营养价值高，而且口感十分的美味，况且还是便携零食的一种，适合人群广泛、吃起来还很方便。那么，结合应季养生的观念，在冬季适合吃什么坚果呢？

冬天吃什么坚果养生

核桃

中医认为肾应于冬，所以在冬季是补肾的最佳季节，而选择多吃点核桃能起到不错的滋养肾脏之效。

同时，在核桃中所含的蛋白质、磷脂较为丰富，常食之能增强细胞的活性，对于维持大脑神经功能很有益处。另外，冬季天气较为寒冷，是呼吸道、心脑血管疾病高发的季节，而核桃具有防治心脑血管病、调节慢性支气管炎的功效，所以选择适量吃点核桃是很有益处的。

▶提示：每日摄取核桃不宜超过40克，最多吃5个，另外核桃的脂肪含量高，还需减少其它高脂肪食物的摄取。另外，吃核桃可别将核桃仁表层的薄皮剥了，会损失大部分营养。

松子

冬季天干物燥，人体很容易因为干燥而出现便秘的症状，这样便易使得肠毒淤滞在肠道中，危害健康，而选择吃点松子能有效调节。

中医认为，松子性甘、味温，有润肠利便、润肺止咳的功效，能改善肠燥、调节便秘。另外，在松子中还富含矿物质、不饱和脂肪酸，这两种物质能有效的增强血管弹性并促进血脂降低，是防治心脑血管疾病的“法宝”。

▶提示：冬季吃松子最养生的吃法便是用其煮粥食用，不仅能避免吃多上火的症状产生，还能使得养分更充分的被人体所吸收，另外每天摄取量保持在30克左右。

碧根果

碧根果中富含氨基酸、维生素、蛋白质等营养素，且具有补脑、降血脂的功效，在冬天适量多吃些还能补益大脑，起到调节神经衰弱的作用，对于失眠人群尤为适合。正所谓“食补不如觉补”，只有睡的好，身体才能更棒。

▶提示：碧根果中所含的脂肪含量较高，不宜多吃，尤其是高血脂、肥胖的人群。

上文中为大家介绍了几种适合冬季吃的养生坚果，希望大家能适量吃些，以此更好的维护健康。