从小我们就听家长说看电视离远一点，原因就是因为电视光线中有一种光线叫做“蓝光”，什么是“蓝光”呢？简单来说，蓝光指的是在可见光谱中波长介于400-450纳米的那一部分，我们称之为高能短波蓝光，而人眼可见光谱波长在400-760纳米。

那么蓝光到底是如何带来危害的呢？释放出的高能短波蓝光会穿透我们的角膜和晶状体，直达视网膜底部，引发黄斑部病变，时间一长就会出现严重的视网膜挫伤。

近些年，有研究发现，人类如果在睡前4小时处于强光环境下，患2型糖尿病的几率增加50%，并且灯光越强患病几率越大。同时经过实验证实，夜间长时间暴露在弱光下的母仓鼠，其血液中关联受伤的蛋白质会增加，而这种蛋白质通常与抑郁相关……

我们现在每天抱着的手机，不论白天黑夜都离不开手，手机屏幕现在基本上有两种，一种为OLED还是一种则是LCD，这两种屏幕都在使用时释放蓝光，伤害我们的眼睛，如果你长时间使用手机的话就需要注意了。

虽然现在很多手机都自带了“护眼模式”，该模式也确实能够降低一部分的蓝光，但是发光源依旧存在，长时间的阅读文字或者观看视频还是会带来一定的视觉影响。