社交、工作、购物、娱乐……手机已经全方位渗透进我们生活的每个角落。

带来便利的同时，手机也对人体产生着影响。近期一项研究称，每天少使用15分钟手机，能改善免疫，促进心理健康。

《生命时报》结合研究及专家观点，告诉你如何与手机“和平相处”。

受访专家

中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师 耿引循

中南大学湘雅医院脊柱外科主任医师 王锡阳 眼科主任医师 夏晓波 神经内科主任医师 杨晓苏

英国斯旺西大学的研究团队进行的一项随机对照研究发现，每天社交媒体的使用时间减少15分钟，可改善人的整体健康和免疫功能，并减轻孤独和抑郁程度。

该研究纳入了50名年龄在20~25岁之间的参与者，他们完成了一系列关于健康、免疫功能、睡眠、焦虑的问卷调查。研究者将这些参与者随机分配为3组：

• 无变化组：正常使用手机；
• 减少组：每天使用时间减少15分钟；
• 减少 活动组：每天使用时间减少15分钟且利用减少时间活动。

研究者发现，“减少组”参与者在免疫功能、睡眠和抑郁方面表现出更大程度的改善。具体来说，其免疫功能平均提高了15%，睡眠质量提高了50%，抑郁症状减少了30%。