手机是我们日常生活中的重要工具，不管是生活、工作都离不开它，我们时常借着“怕手机着凉”等名义多玩一会儿手机，但是迷恋手机这种行为除了给我们带来快乐外，更多的的则是忧伤。

1、导致视力损伤

当我们使用手机时，最重要的器官就是眼睛，与此同时，眼睛也就成了最容易受到伤害的器官。当我们看手机时，眼睛会变得紧张起来，眨眼次数也变少了1/3，眼睛得不到充分的休息，视力会变得模糊、眼干、眼涩，眼球表面的泪液很快蒸发殆尽，眼睛得不到滋润，容易引发干眼症，严重的损伤甚至会导致眼睛永久性失明。

当我们使用手机时要尽量调低屏幕亮度，保证能够看清即刻，还需要与屏幕保持一定的距离，在使用手机之余不妨多眨几下眼，促进一下眼泪的分泌，防止眼睛干涩。

2、颈背疼痛

腰酸背痛早已不是老年人的“专利”，随着电子科技产品的普及，越来越多的人长时间的使用电脑手机，长期保持一个不健康的姿势，进而导致了腰背疼痛的问题。相比于使用电脑，长时间的使用手机对我们伤害最大的就是颈部，当我们看手机时，会不经意的前倾，长时间保持脖子前倾的动作，会让脖子僵硬，血液运行不流畅，容易诱发颈椎间盘突出、颈椎不稳等疾病。

面对这种情况，我们可以在平时使用手机的时候尽量保持平视，减少低头玩手机的习惯，另外要控制使用手机的时间，留出足够的休息时间。

3、手腕僵硬

长时间的使用手机或者是鼠标，都会给手腕造成一定的危害，如果你经常感到手指和手腕疼痛，就需要反思一下自己是否有过度依赖手机的毛病，并作出改正。这种不良习惯可能会导致手腕肌腱发炎，产生腕管综合征。在玩手机是可以选用支架支撑手机，经常活动锻炼一下手指、手腕，平时可以使用握力器锻炼腕部肌肉，增强身体强度。

4、心脏损伤

玩手机居然会伤到心脏，看似不可思议，实际上这是真的。我们平时玩手机时通常会选择做着或是躺着，长久的保持这种姿势，血液很难流通，常常堆积在下半身，长此以往容易造成下肢深静脉血栓，这种血栓脱落后会进入血液循环，甚至有可能致人死亡。

不要长时间的坐着，就能避免很多疾病，可以设置闹钟提醒自己，每隔一个小时就要起来活动一下，10-15分钟后在进入工作，不但能保证身体健康，还可以提高工作效率。