提到丹田发声，每个中国人都有所听说。不管是近年来逐渐兴起的一批以“科学发声”等专业从事丹田发声教学的机构，还是北京电影学院、传统的传媒大学，都十分强调“丹田发声”的作用。

“丹田发声”到底是什么样的发声？丹田发出来的声音和我们普通人有什么不一样？“丹田发声”的作用又是什么呢？……相信很多读者朋友都会和我一样有同样的提问。

简单来说，用一句话概括就是：丹田发声是一种“声带被动发声”的发声方式，能够有效保护声带不受伤害！

也许，大部分人不会知道，科学发声是丹田用力发声，声带处于被动发声状态，轻松不累；而普通人是喉咙声带主动用力发声，所以容易嗓子累、声音嘶哑，甚至伤害声带。

第一，用力方式不一样。丹田发声时，丹田在用力，声带则是被动用力；普通人发声，声带是主动用力的。声音集中冲击着咽喉，所以咽喉部位容易疲劳。

第二，声音投射位置不一样。丹田发声时，声音远远抛出口腔，所以听起来很洪亮。因为要丹田发声必须做到“气沉丹田”，而气沉丹田的时候，气息特别充足，气越足，声音“抛”得越远。普通人的气息不够，声音全部“抛”在喉咙里，嗓子一会儿就受不了。

第三，呼吸方法不一样。普通人大部分是胸式呼吸、或者腹式呼吸；丹田发声时采用的是胸腹式联合呼吸法，气息更为充足。

这样一来，就很容易理解为什么嗓子总累总“生病”了——声带是两片薄薄的黏膜肌肉，非常脆弱，一旦长时间主动用力，就会疲劳，产生小结、息肉等等各种问题，并且很难恢复——因为人每天要说话，每天都得用到声带。所以，很多人通过长时间不说话（禁声）、吃消炎药等等手段来试图缓解、恢复它，可结果都不理想。原因就是：只要你一开口说话，它就得用力！所以，对它最好的保护办法，就是用丹田发声，让它永远处于放松状态！

第一，初学者练丹田发声请不要超过20分钟，“少量多次”效果最佳！

初学者，因为还没掌握好用横膈膜（也就是丹田）发声的方法，横膈膜肌肉力量差，连续练声时间不能过长，否则不仅锻炼不好正确的发声方法，还会伤害声带。所以每次最好不要超过20分钟，严格遵循“少量多次”。

第二，先练身体，再练嗓子。发声之前热身！

其实真正会用丹田发声的人都知道，丹田发声用的是横膈膜与腰腹周围的肌肉群，并不是嗓子在使力。那既然是用肌肉来发声，这些肌肉就不需要做拉伸和预热吗？就好像早上刚起床，还没睡醒的时候，突然提重物，会觉得浑身乏力。因为这时的身体肌肉群处在一个消极的状态，如果热身唤醒这些肌肉，它就没有力量。就是这个道理！

第三，身体状况欠佳不时，不要练。

女性例假、感冒咳嗽等等疾病是声带的大敌，这个时候练习丹田发声，容易伤害它！

丹田发声是如此重要，与其躺着睡觉来恢复嗓子，不如练练声吧！很多人通过练习丹田发声，摆脱了咽喉炎、声带小结、水肿等等各种咽喉疾患。

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