大家都喜欢幽默的人，他们会让我们开心。即使是身处困境，他们依然笑着面对。电影《美丽人生》，在集中营，父亲以游戏的方式保护儿子的童心，哪怕是在生命的最后一刻，朝儿子做了一个鬼脸，好像这只是游戏。在生活中，我们也很喜欢和幽默的人做朋友。那么，怎么提高快乐感，成为一个懂幽默受欢迎的人呢？《幽默社交》这本书是一本简单、快速、有效提高人们幽默能力的实用指南，作者史蒂芬妮.戴维斯，是英国幽默心理学领域的先锋之一。

一、变得乐观

首先，我们要变得乐观起来。当我们不开心时，先认识我们有负面想法，利用笑的诱因，用一个好的想法来代替它。

1.幽默清单

我们先调节情绪，记录一个幽默清单，随时可以拿来用。比如和朋友度过美好的假期，一次搞笑的经历，一个笑话，一个表情包。当自己的情绪不好时，看看这个幽默清单，回顾美好的时光。

2.对负面想法做出正确认识

问自己几个问题：

1）我能做什么以使这个情况变得更好？

2）这个负面想法代表着正在真实发生的事还是即将发生的事？

3）如果不是，我如何用一个正面的想法产生一个正面的结果？

这三个问题，可以帮助我们理性地思考。

3.用好的想法来代替

你每写出一条负面想法，就把它划掉，并用一条正面的想法替代它。一个积极的想法会关注如何解决问题。比如，找新工作很难呀，竞争压力很大。

换成正面的想法，工作虽然难找，可以在这段空闲时间，补充自己的不足。也可以多找其他人问问，怎么样找到工作。

二、幽默工具包

《幽默社交》这本书还给了我们一套幽默工具包，幽默社交强调的关键方法之一，能够改变你的角度和情感状态，翻转（FLIP）你的情绪，给自己一个更清晰的观点而不受消极情绪的阻碍。

焦点（F）：我们专注于这些感觉良好的因素是什么，将它们表现出来。列出一个清单，让你感觉良好的事物。

语言（L）：专注于积极的、聚焦问题解决的语言会使你的感觉良好。在参加头马的竞选官员活动时，把它作为一项挑战。不管成功与否，都给自己多了登上舞台的机会。

想象（I）：想象来帮助自己感觉更好、更快乐并且更积极，继而帮助找到生活中解决问题的办法。比如想象自己去了想去的地方。《送你一朵小红花》，主角想象自己去旅行，探险。

打破模式（P）打破潜意识里习惯使用的行为模式。电影《土拨鼠之日》的男主总是有一套固定的行为模式，只为自己考虑，这也导致他过得不开心，当他开始做好事，主动帮助别人，身边的一切都变得不一样了。

幽默没有我们想的那么难，通过《幽默社交》中介绍的技巧，可以让我们更快乐，成为一个懂幽默、受欢迎的人。