今天跟大家分享到底什么是“艾宾浩斯遗忘曲线”及如何正确地利用“艾宾浩斯遗忘曲线”来帮助孩子去背诵和记忆。全文约1500字，建议阅读时间3分钟。

1885年，德国著名心理学家艾宾浩斯发现，遗忘速度与时间成正比，并根据这一规律，绘制出了一条遗忘规律曲线，这就是“艾宾浩斯遗忘曲线”。他发现，人类遗忘的速度非常快，而且是先快后慢，在捕捉到初始记忆以后，遗忘也随之开始。我们结合图表来具体说明一下。

遗忘的规律是先快后慢

当你百分之百记住某个内容后，过了20分钟，你的记忆量仅剩58%，比如你在20分钟前记住100个单词，20分钟后就只记得58个，1小时后只记得44个，一天之后，只记得33个，其他60多个单词已经全部忘掉了。如果一天你只背50个或者10个单词，那你自己算一下一天后还能记住几个。发现了这个问题，就需要一个办法来解决，进而人们演化出了一张，根据遗忘规律复习的表格。

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首先我们要知道，对抗遗忘的几个重要时间节点分别是5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天，其中最重要的是12小时。如果你选择中午12点或下午3点开始背单词，那12小时之后就是大半夜，你不可能大半夜爬起来复习单词，对不对？所以我们建议，背诵开始的时间最好选择为早上6点到8点。在我们固定了每天背诵的时间后，就可以记录下学习的日期和学习的内容，准备开始背诵了。

我举个例子教大家怎么去使用这个表格。假设我们今天要背单词，从第一个单词开始背，先计时5分钟，5分钟一到，不管背到哪里都要立刻停止并标记为第一组，返回第一个单词，开始复习。复习的时间肯定比背诵的时间短，只用2-3分钟就可以了。复习结束后我们继续背后面的单词，5分钟一到，仍要立刻停止并标记为第二组，然后复习刚刚背诵过的第二组单词，以此类推，30分钟差不多可以背3-4组单词。（注意：因为有复习的时间，所以30分钟并不能背完6组单词。）

30分钟结束，你已经完成4组单词的第一轮背诵，这时即使你今天计划的单词没有全部背完，也不要继续背诵，应该立刻回到第一组的第一个单词，从头到尾，把刚刚学习的这四组单词，再复习一遍，这是今天单词的第二轮复习。第三轮复习在12个小时之后，12小时之后把今天所有背诵的单词再从头背一遍，通过以上这三个关键的时间点，我们已经将第1天背诵的内容，复习了三遍，第一天的学习任务到这里就可以结束了。我们可以在表格第一天的位置，在各个时间节点下面对应的“1”上打上对号。

每天都要按照对应的数字去复习

现在我们进入到第2天的背诵，方法和刚刚讲到的一样，背5分钟，停下来复习，再背第二组，再复习......第2天，除了要牢记三个关键的复习节点外，还要复习第1天，背过的那4组单词。到这时，第1天背过的内容，就已经复习4遍了。这个过程看起来简单，但当进行到第5天时，你不但要背诵第5天的新内容，还要复习第4天，第3天还有第1天的内容，这时你可能就会压力山大了。但如果能坚持到第8天，那你就会适应这种强度，如果坚持到第16天，你背诵的能力就会大幅提高。16天内，你第1天背过的内容已经复习了8遍，完成了一个“艾宾浩斯循环”，它们就会深深的刻进你的脑海之中了。

这里我再提醒一下各位家长，艾宾浩斯在做遗忘试验时，使用的是无意义的音节，这个可以近似的看成单词，我们在背诵的时候要严格按照表格中的时间节点去复习，但是如果孩子背诵的是课文、古诗或文言文这种有逻辑的内容时，就可以去掉小的复习节点，只保留12小时和后面的复习节点即可。

有任何学习的问题，都可以随时私信我，有好的方法也期待大家留言讨论。学习不抓瞎，小周来规划。觉得有用的请帮我点赞 关注，谢谢您的支持。