从业这几年，我陆陆续续看了书面上大多数的健身相关书籍，在这里向大家推荐几本最有价值，最值得看的健身书，只要你老老实实，认真看完，你的健身相关知识强于市面上80%的私人教练。

边看边实践，有了科学知识的指导，你的进步也会非常的明显，不要担心书本的内容太难看不懂，大多数的教练也不是科班出身，比如说我，慢慢读、慢慢累积你会进步的非常快

这本我100000%真心推荐，市面上要是只能有一本健身书，就是这本，看完你比80%的教练强，框架和细节知识点，全给你写的明明白白，有理有据，所有的数据都有实验作为支撑，作者自己是个研究员，也是力量举和自然健美运动员

之前我喜欢给大家推荐州长的《施瓦辛格健美全书》，但是自从这本书上市，我再也没跟咨询的人提过州长的书。因为州长更多是经验写书，而这本书所有的数据都有实验研究做支撑！

书中将训练、营养中的要点，根据重要程度的不同，构造成金字塔模型，越底层越重要，让所有的训练者对训练有了非常直观、立体的了解。

同时也给出了非常多的训练模版，不仅可以直接套用，也可以让我们了解到科学的训练计划应该如何安排！

1.《健身营养全书》

书中作者非常详细的叙述了人体的7大营养素，以及营养素对训练的影响，通过研究结果告诉我们应该如何设计自己的饮食，以帮助实现自己的运动目标。

唯一不足的一点是，作者是德国人，书中的一部分实验数据都是针对德国人的实验所得来的，可能不太适合我们，但是绝大部分的基础性知识，都是可以用来指导我们的饮食和训练的！

不知道增肌怎么吃？不知道怎么吃能得到最佳的健身效果，不让自己的训练白费？这本书读完你就不会为这些问题烦恼了！