“李博士，今天早上不小心腰闪了，我的腰不能动弹了，该怎么办啊”这是骨科急诊常见的疾病，这种患者一般都是突然一个转身或一个用力动作，常听到腰部“咔“的一声脆响，瞬间疼痛难忍，连弯腰、转身都困难。今天李博士就和小伙伴们聊一聊“闪腰”了，我们怎么办？
一、什么叫“闪腰”？
是指因姿势不当、腰部用力过猛或超限活动等，引起腰部肌肉、韧带、关节囊及筋膜等软组织受损的常见病，也叫急性腰扭伤。久坐的驾驶员、白领、快递员、搬运工等重体力劳动者及体育爱好者等发生率较高。他们在搬重物过程中，弯腰、起立，甚至咳嗽、喷嚏、打哈欠等动作，在思想无准备的情况下，都会使腰部肌肉骤然收缩而造成腰部肌肉和筋膜的损伤。
二、“闪腰”后有什么表现呢？
1、被迫体位：一般腰背部扭伤的病人虽可起床下地活动，但会被迫保持一种向扭伤一侧屈曲的姿势。严重者还可能卧床不起；
2、疼痛：损伤后疼痛十分剧烈，并随着局部活动、振动而加剧，平卧后可减轻；
3、活动受限：活动时会明显加剧疼痛，因而会造成明显的活动受限；
4、肌肉痉挛：受损肌肉由于疼痛及其他各种病理因素而发生痉挛。
三、“闪腰”后急性期怎么办呢？
1、尽快躺下；
2、闪腰后48小时内，用塑料袋包裹冰块冷敷可以直接缓解疼痛；
3、不要按压和揉捏；
4、如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时建议不必着急前往医院检查。若出现上述压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出、腰椎骨折或腰椎滑脱等疾病的可能性。建议前往医院检查。
四、“闪腰”后慢性期怎么办呢？
48小时后，选择热敷。在症状得到改善后，可以适当地应用冲击波、深层肌肉按摩仪、威伐光等进行一些物理治疗。在卧床休息期间，可使用局部止痛软膏，也可以口服抗炎镇痛、神经营养药物。
五、“闪腰”后如何康复锻炼？
闪腰后的康复锻炼十分重要，如果不正确的锻炼，往往会导致习惯性腰扭伤，最终导致腰间盘突出、腰椎滑脱等重要疾病，因此急性腰扭伤肌肉愈合后，便可开始腰肌功能锻炼，初始锻炼，建议以游泳开始，循序渐进做五点支撑、三点支撑、飞燕点水、踏空增力、直腿抬高等。
六、如何预防“闪腰”？
1、在剧烈运动前要做好准备活动；
2、加强腰部肌肉的锻炼；
3、如长期弯腰工作、久坐、久蹲时，不要突然站起或直腰。做弯腰动作时，缓缓勾腰，动作不要过大过猛，不要憋气。
4、在做家务的时候不要突然转身、弯腰，起身也应以下肢用力为主，站稳再迈步。在预感要打喷嚏咳嗽的时候双手叉腰，以此帮助稳定腰椎。
编后语：
近些年来，闪腰患者很多，有些不重视，闪腰后长期忍痛不进行治疗，或者治疗不彻底，或反复扭伤就会落下病根，使腰部永久受损者大有人在，因此李博士感到对普及闪腰的科普知识很有必要，因此漫画科普。如果通过这个漫画科普您觉着有用，请不要犹豫点击转发，让更多的朋友了解如何正确、及时治疗闪腰，如果您有任何问题，可以在下面留言，我们会及时解答。请大家关注“李博士医学科普”。
参考文献：
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[2]张秋臻.闪了腰不必卧床[J].健康世界,2002,10(8):42.
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[4]商战.闪了腰也有急救期[J].健康天地,2009,(12):64.
[5]月明.腰闪了用电吹风吹吹[J].健康向导,2009,15(1):57.
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