众所周知，睡觉对我们来说是再正常不过的事情了。工作、学习或者玩耍了一天，躺在床上，回忆今天的点滴，伴着或愉快或糟糕的心情入睡，明天又是另外一天了。有些人快速入睡，一夜睡到天亮，有些人则备受失眠的折磨难以入睡，这都影响了我们第二天以怎么样的精神面貌迎接周围的一切。并且，还有些人会因为半夜睡觉自己呼吸声音太大而影响睡眠，怎么办?

这可能是打鼾引起的，也就是我们说的打呼噜。人在仰卧睡眠时，下颌由于重力的作用发生后缩，舌头也相应地发生后坠。咽腔会变窄，甚至变成缝隙了，气流通过时，就会发出声音来。有些人能感觉到这声音，便老是醒来而影响睡眠。严重的，建议到医院咨询医生并进行相关的诊治。

当然，还有可能是鼻塞引起的。因鼻炎发作或者感冒，会造成鼻塞，而鼻塞一般在睡觉时带来浓重呼吸声。如果感觉不适或者呼吸声太大而影响睡眠，这时建议侧卧躺着或是用鼻通药物，疏通鼻腔使之顺畅。

影响个人睡眠的因素都有哪些?具体如下：

1、年龄不同。一般情况下，年龄越小睡眠的时间就越长。婴儿可以说是一整天都在睡觉，而当年龄增长，所需的睡眠时间也就减少，成年人一般只需保证七至八小时就可以。而随着年龄越来越大，大脑分泌的褪黑素越来越少，不少老年人的睡眠越来越少。

2、噪音因素。睡眠环境的安静与否直接影响着睡眠，在噪杂的环境下，除非人很困，不然是无法入睡的。特别是有些人耳朵很敏感，对于声音也就更敏感。所以在选择家电时，应该尽量选择安静、低音的。

3、温度因素。不仅指环境温度，也指人体自身的温度。如果睡前有激烈的运动，就容易让身体温度过高，睡眠受到影响。而环境温度，在夏天天气炎热，人会产生烦躁不安的情况。想要好的睡眠，最好的温度就是保持在人体36度左右，而环境温度控制在25-28度最为适宜。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，头痛，头晕，癫痫等。

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