宅家抗疫

身体健康至关重要

宅家怎么锻炼身体？

社会体育指导员

王佳依

为大家带来

毽球项目的知识科普

让我们齐心协力

从我做起

打赢疫情防控阻击战

毽球是传统体育中为数不多的兼具标准化、团队性、技巧性的博弈竞技运动。毽球的历史可以追溯到汉代的“蹴毛丸”。其一路发展为唐宋的“蹴鞠”“箭子”，明清的“踢毽子”，历史底蕴深厚。

现代毽球于1984年3月3日由国家体委正式列为比赛项目，并制定《毽球竞赛规则》，使这项传统运动具有了标准化，从而降低了推广的难度。毽球运动基本可以借用羽毛球的场地，采用类似排球的规则，实现隔网对抗。

毽球运动的强度可大可小。人们既可以在顶级赛事中展现力与美，也可以在群众体育活动中健身娱乐。毽球可以选择单打、双打、三人等多种运动形式，既可以体现个人技术，又可以展现团队配合的能力。

毽球动作要点

膝盖微微弯曲，向上抬起，足弓朝上。

脚内侧辅助训练动作要点

将毽球放置于足弓上，抬起时足弓也要端平。

脚内侧辅助训练动作要点

用脚内侧受力面积最大部分触球，注意脚掌不能歪斜。

脚内侧踢法动作要点

踢球时膝盖微微弯曲，掌握节奏感。