来源：【CCTV健康之路】

踢毽踢得好，练习少不了

热身放松有诀窍，方法简单请记牢

小小毽子踢一踢

练出健康好身体！

一起来看

小毽子里的大学问！

踢毽子 好处多

踢毽子是需要四肢通力配合的全身运动。通过盘、拐、磕、绷、落等技术，完成抬腿、屈体、转身、跳跃等动作，让我们的脚、腿、腰、背、颈、头、眼等各部位都得到很好的锻炼。

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改善远端血液循环

踢毽子是以身体纵轴为中心、让关节横向摆动的一项运动。踢毽子时，随着关节的摆动，小腿肌肉收缩，对血管形成挤压，可以改善肢体最远端的血液循环。

踢毽子还可以有效预防糖尿病足。不过，如果脚部皮肤出现破损溃烂，就不要再踢了。

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保护颈椎